現代白領生活壓力大， 每天都是公司， 家裡兩點一線。 整天的久坐， 面對電腦， 不免會有時候腰酸背痛。 其實每天只要做做小運動，
第一步：肩部運動
每天上班， 就是整天坐在椅子上， 對著電腦。 肩膀脖子難免會產生酸痛， 這時只要每天做做肩膀運動就會很好的緩解疼痛，
第二步：手腕運動
在辦公室裡， 我們每天都要打鍵盤， 對手部的傷害是十分大的。 長時間維持一個手部姿勢， 會使關節僵硬， 從而導致手部肌肉變形， 嚴重的還會影響神經， 導致癱瘓。 所以在空餘時間鍛煉鍛煉手部，
第三步：伸展曲線
這個動作非常簡單， 隨時隨地都好做。 就是舉起一邊的手向另一邊壓， 我們以前的廣播體操一直有這個動作。 它可以幫助我們伸展身體兩側肌肉。 特別提一下， 這個動作在你困的時候可以試一下， 它可以振奮精神。
第四步：下半身練習
由於久坐還會導致屁股變大， 褪變粗。 我們應該還要注意對腳和屁股的鍛煉。 我們經常發現自己的腿很容易浮腫， 屁股也漸漸的變大。 但是體重並沒有增加。 其實是你在辦公室裡做的太久的緣故。 常常做這個動作有利於我們下半身的健康。
如果你不是要輕鬆的鍛煉鍛煉身體， 而是要減去多餘的脂肪。 可以嘗試以上的動作， 她可以為你減去下半身的肥肉， 而且還可以拉松你的韌帶， 使你的肌肉得到拉伸， 線條也會變得魅力。
