芙蓉都瘦了 你還等什麼

最近網上最讓人驚喜的莫過於網路紅人芙蓉姐姐瘦身成功的照片！刺激了一群妹妹們的心啊！大呼芙蓉都瘦了， 你還有資格胖嗎？今天我們從三方面來告訴你， 芙蓉姐姐的減肥心得！

不得不說芙蓉姐姐是個很有勇氣的人， 芙蓉姐姐減肥方法適合她， 但不一定適合我們這些人。 有資料說她是靠抽脂瘦下來的， 那樣對身體傷害很大， 她那樣減肥是因為她混在那個圈子裡， 而我們沒必要去受那種罪， 搞不好身體還會弄不毛病。 咱們減肥首先健康， 然後才能減出健康完美的身材。

1、健康減肥方法：大多數人都知道， 肥胖其實不單單是過量飲食所導致的， 也跟身體缺乏的營養物質有關， 因此盲目的節食是不明智的。 適當的節食， 並且保證身體一定的營養， 是比較好的方法。 目前專家推薦安全健康減肥瘦身方法——膳食纖維減肥瘦身， 意思是說減肥不僅僅只是為了使體重和身形改善， 而要保持原有的身體機能， 很多減肥患者推崇綠色減肥瘦身。

2、飲食減肥方法：在正常生理情況下， 一般人習慣於一日三餐。 人體最大消耗是在一天中的上午。 由於胃經過一夜消化早已排空， 如果不吃早飯， 那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供， 這就遠遠不能滿足營養需要。 這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。 如果吃夜點就會產生超額能量， 剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。

所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法， 特別注意不要喝酒、肉類食物。

3、運動減肥方法：對減肥最有效的運動就是有氧運動， 它能夠幫助燃燒脂肪， 提高人體新陳代謝。 想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。

對減肥最有效的運動就是有氧運動， 尤其是消耗能量較多的運動， 例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等， 每次運動最好一次持續做完， 中間不要停止， 且每次運動消耗熱量須達300仟卡， 通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度。 運動會提高人體的新陳代謝率， 但其效果最多只有兩天， 因此運動最重要的是要持之以恆， 如果不能每天做最少兩天也要做一次。 對於一個極度胖的人， 即使是走路可能都是很大負擔， 因此選擇運動種類時， 要量力而為， 還是要以身體能負荷為主， 逐漸加大運動量， 以免心臟肺臟負荷不了， 或是肌肉關節受傷。

其實各種偏門方法我們也介紹過一些，最主要的是希望妹妹們有正確的減肥觀念，瘦不一定適合每一個人，只要有健康的身體，自信的心態，每個妹妹都是最漂亮的！

其實各種偏門方法我們也介紹過一些，最主要的是希望妹妹們有正確的減肥觀念，瘦不一定適合每一個人，只要有健康的身體，自信的心態，每個妹妹都是最漂亮的！