隨著溫度一天天升高， 衣服穿得越來越薄， 女人們最在乎的地方無疑是胳膊啦。 而手臂內側是整個手部最少利用的部位了， 所以很容易因為缺乏運動， 而累積過多的脂肪， 有些人手臂內側有肥肉， 甚至多到連揮動手臂， 白嫩嫩的肥肉就跟著振動， 整個上半身的曲線都被破壞光了， 別說是穿無袖上衣了， 你可能連舉個手都不好意思呢!現在專門介紹為愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的三招瘦手臂獨門秘訣， 還等什麼， 接招吧。
胳膊內側不粗時
將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣，
瘦手臂獨門秘訣一：對整個胳膊更有效的運動法
①將兩隻胳膊向上舉起，
然後用左手握住右手。
②在保持其狀態的情況下，
彎曲左邊的胳膊肘後將右手向左邊拉，
直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒。
③直到兩隻胳膊呈水平線時，
在將左邊的胳膊肘降低的狀態下保持3-5秒(做3-4次後換胳膊做)。
瘦手臂獨門秘訣二：對肩膀和胳膊上面更有效的運動法
①盤腿坐下來，
然後將大拇指放在裡面攥著拳頭，
並將兩隻胳膊向內側彎曲。
②保持胳膊肘的位置和角度， 將兩隻胳膊挪到身體旁邊。
在保持①②的姿勢的狀態下， 用肩膀和胳膊上部將胳膊分別向外、向內各旋轉10次。
瘦手臂獨門秘訣三：用椅子做胳膊運動
①不要完全坐到椅子上，
只扶著椅子做出要坐的樣子，
讓膝蓋呈直角，
上身要直立。
②對胳膊用力的同時彎曲胳膊肘，
使整個身體逐漸向下蹲下來。
這時能夠感覺到胳膊的用力。
③重新恢復到原來狀態。
(如此反復10次)
在洗浴或淋浴時護理的方法
1)用香皂擦洗乾淨。
2)浸泡在溫水中。
3)用洗浴用刷子或毛巾輕柔地揉搓。
4)用檸檬或柳丁進行按摩。
5)洗澡後，
抹一抹收斂化妝水然後再抹上油或保濕霜。
