五個發胖陷阱的飲食對策

為什麼你總是瘦不下來？你在進餐的時候有沒有好好的考慮到是否真的是身體需要， 想瘦其實很簡單， 只要你管得住嘴， 以下是針對常見的飲食發胖陷阱的飲食減肥對策， 你就能輕輕鬆松瘦下來。

1。 懶得吃頓營養的早餐
太晚起床， 沒有時間， 所以就在麵包店買個甜得膩人的麵包， 拿到辦公室吃； 或者是在麥當勞買個高熱量的松餅
- 即溶燕麥片加上低脂牛奶是很方便的選擇。 在化妝， 著裝的空閒中都可以來上一口。 再帶個蘋果或香蕉到辦公室， 餓了就吃掉。

身體得到充分的營養， 也不會肚子咕嚕咕嚕叫。

2。 午休時間太忙， 只好略過午餐， 隨便吃些速食。
忙忙忙！ 可能一個客人的電話delay你出去吃飯的時間， 也有可能是某個下午老闆要的檔還沒打好， 所以你只好犧牲午休時間留在辦公室， 並且要同事給你買個麥當勞或麵包回來隨便打發午餐。 然後下午時間你就會想， 我中午沒吃耶， 這時同事遞來的餅乾， 抽屜裡的零食就通通掃進你嘴巴裡了
- 高纖餅乾或牛奶是很好的緊急補充品， 可以先暫時填肚子。 等有時間吃午餐/晚餐時， 再吃頓營養均衡的輕食餐點

3。 下午能源不足
3點半或4點一到， 你就覺得懶懶的， 提不起勁， 覺得需要補充些能量。 有些同事要合點外送的食物， 你馬上簽到
- 藏一小包的堅果或綜合果類在抽屜或包包裡，

並且計畫在午餐後幾個小時吃個幾口， 可以預防饑餓感的產生

4。 晚餐會晚吃， 可是你現在就餓了
可能晚上約了人吃飯， 可是時間還沒到， 你現在就餓了 如果硬撐著， 晚上吃完大餐後， 你可能還會在夜市或經過的超商買個零食回家啃
- 準備個100-200卡的小點心吃， 可以是一小包的蘇打餅乾（千萬別買一盒， 然後想說自己只吃一包…通常會變成那天晚上把其他包啃光光）， 或者是一杯水果優格… etc。 7-11很方便， 裡頭要找個小點心應該不難。 不過千萬別在肚子餓時去買， 因為一定會買過量

5。 應該是睡覺時間， 可是你的嘴巴還是動個不停
可能是講電話， 看電視節目， 或者是上網， 反正你今晚就是會晚睡，

已經12點多， 你的肚子餓得要命， 想得到的只有食物… 你可能跟我一樣， 套件外套就跑去附近的夜市買東西吃（對， 我家離夜市只有10分鐘的走路距離）， 想都不用想， 隔天早上起床一定多個0。 8公斤
- 高纖維的蘋果或梨子是最好的選擇。 不過更好的是直接上床。 大家都知道睡眠不足會引起肥胖… 還是早睡吧