在這個夏季的末班車裡，正是你展示腰部曲線的絕佳時機。可是，腰部的脂肪卻讓你退步了。同時，也令無數美女們競折腰。的確，擁有一個小蠻腰是眾多女孩子們的一生的追求，在這裡我們的小編就為你從飲食、運動、生活習慣等方面幫你打造性☆禁☆感嫵媚的小蠻腰吧！
飯後行走
在你飯後肚子很漲的時候，去樓下步行是最方便也是最省錢的運動方式了。你可以根據自己身材的狀況，以每分鐘50-100步左右的速度來行走，達到心跳約100/分左右的的程度。只要你每天抽出30分鐘，或是利用一天上下班路上的行程當中的3至5分鐘既可，每天累積3千步，大約可減去2公斤左右，腰圍縮小2公分，如果每天加以堅持，3個月後效果比較明顯的。
仰臥起坐
第一節：身體躺平，放鬆的狀態，雙腿併攏向上伸直，集中腹部的力量。背和臀部也同時向上挺直，堅持一分鐘，然後慢慢放落。就這樣來回從複十次既可。
第二節：跟第一節一樣，也是身體躺平，雙手抱著腦後。身體伸直，運用腰腹部的力量，讓身體坐起再平躺下。多重複次數可依自己的體能來衡量次數。
爬樓
爬樓瘦身是目前非常火的一種減肥方式，同時，經過眾多MM們的實驗證明，爬樓減肥是絕對有效果的。提醒各位美女們，爬樓時腳掌要用力！身體要放鬆，只要美女們堅持一個月，你會發現不僅是瘦了腰，就連小腿也有了明顯的效果！
轉呼啦圈
相信大家都不陌生呼啦圈，呼啦圈有消除小肚腩，美化腰部線條的效果，同時，呼啦圈也是一種運動強度較低較有效的運動，就連明星們也自爆是瘦腰的秘密武器，像蕭薔、張惠妹等人都是它的擁戴者。下面，來為大家介紹下，如何正確的轉呼啦圈瘦腰的，雙腳平行開立，略寬於肩，雙手握住呼啦圈，置於胸前。重心放在左腿，右手握緊呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈，目視上方，上身向左側後仰。保持30秒，重複10次後換右側。
多飲水
大家平時在工作中多喝水，能讓你減輕饑餓感，減少對食物的攝入量，日子久子，身體習慣了，胃口也就小了。體重自然減量了，同時也可以補充身體需要的水分，加快新陳代謝，讓你的皮膚倍加水潤，也能減少脂肪堆積的機會。
