纖細的腰圍讓女性無比的自信，尤其是在炎熱的夏季，沒有性☆禁☆感的小蠻腰，穿什麼都不好看。下面教會你一套瘦腰秘技，你可以利用日常的小用品就能快速瘦腰。
1. 矯正關節及瘦腰運動①
必備用品：毛巾一條。
身體坐正，雙腿向前伸直，臀部肌肉收緊。雙手各持毛巾一端，兩臂向前伸直。
注意：肩膀不可用力，手臂不可彎曲。保持手臂伸直、手持毛巾的姿勢，大幅度向左右轉動，臀部也要迅速扭動。最少10次，運動到出汗為止。運動時，眼睛看著毛巾，手臂要伸直。
本節操對提臀也頗有效。
2. 矯正關節及瘦腰運動②
必備用品：一把椅子或者其他固定物。
坐在地上，椅子放在身後，雙手抓住椅子靠背或者其他固定物。
膝蓋彎曲，雙腿撇向外側，雙腳支撐於地板上。
右腳內縮，右膝向外張開靜止5秒鐘，恢復原來姿勢的同時，左腿重複同樣的動作。左右重複各做30次。
3. 矯正脊椎及收腹操
必備用品：長30cm左右的毛巾1條，浴巾一條。
將毛巾卷成小圓筒。將浴巾重疊，再卷成筒狀。
仰躺，在頸部放卷好的毛巾，在腰部放浴巾，放鬆25~30分鐘，腰部的浴巾要時常上下移動，效果會更好。
4. 消除小腹贅肉操
必備用品：浴巾一條。
仰躺，臀部緊縮，兩腳分開與腰同寬。將浴巾重疊卷成筒狀，墊於腰下。兩腳尖向內側靠攏，雙手在腦後相握。邊吐氣，雙腿邊往上抬至離地10cm高，並伸展跟腱。
兩手支撐頭部上抬，伸展頸部。在進步得到充分伸展之後，吸氣，憋氣，直到憋不住時，恢復原來姿勢，重複做10次。
注意：兩腳尖靠在一起時應呈直角。
