為了讓不斷徒傷悲的日子一去不復返！為了和身體上的滿滿肥肉一刀兩斷！現在， 就來學習連女明星也趨之若鶩的減肥法寶——瑜伽吧。
瑜伽前的5個熱身運動
1.目的：幫助打開僵硬的後背和大手臂外側肌肉，
塑造漂亮的手臂線條。
雙手往前推直的時候，
手臂和地板保持平行。
下巴微微收一點，
肩膀儘量向下垂，
吸氣時後背向上使力，
肋骨內收。
呼氣時肩膀向下壓，
手腕向前推。
從脖子到手臂產生打開的狀態。
2.目的：幫助展開頸部後側和兩側肌肉，
能夠舒緩頸部壓力。
吸氣時身體向上提。
但肩膀下垂。
呼吸時收緊下巴，
儘量將下巴向胸腔裡靠。
停的過程中每次吸氣，
由兩側腰部向上推，
一直到手腕。
呼氣時身體不動，
手的位置向後稍微調整，
並向上拉長。
再往後推。
3.目的：伸展腰部側面，
緊實腰部肌肉線條。
兩邊肩膀保持平面，
右手向上吸氣拉長，
呼氣，
身體向左邊伸展，
右手臂貼向臉頰，
左手伸展旁邊觸碰地面，
可以微微彎曲，
眼睛嘗試去看天花板，
如頸部有壓力可看正前方或地板。
呼氣同時嘗試將右手臂拉長。
（做完後換另一邊）
4.目的：活動脊柱，
使其更好地吸收營養，
以按摩擠壓到腹部胃部器官，
來幫助刺激消化系統。
右手繞身放在左腿的大腿根部。
左手放在右膝蓋上。
保證脊椎直立，
肩膀保持平面狀態，
頭部向後旋轉，
下巴微收，
吸氣時，
身體向上拉。
呼氣時，
身體向後加深扭轉。
（做完後換另一邊）
5.目的： 展開胸腔，
活動脊柱，
停留中拉伸腹部直面肌肉，
來幫助消化。
膝蓋與胯部一樣寬，
大腿保持垂直狀態後，
雙手向前伸展，
胸腔和下巴往下貼近地面，
如果壓力較大，
可將身體向前移動少許，
但要保持手臂伸直的同時，
打開胸腔，
脊椎和腰部。
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