專家說 每週瘦一斤是減肥的健康速度

減肥的人總是求快， 恨不得第二天起來就是魔鬼身材。 但其實最理想的減肥速度， 是一個月減3斤。 每週0.5公斤的速度， 也是國際上很多專家所推薦的目標。 每月減3斤， 身體沒有什麼不愉快的感覺， 可以長期堅持下去。 不要小看3斤， 如果能堅持半年， 就能減掉18斤， 在外形上簡直就是大變活人。 這麼多年都過來了， 半年算什麼呢?人生長著呢!

那為什麼要慢慢減肥呢?為什麼不推薦一個每個月瘦20斤的方法呢?且聽編編來給你講。

好處一：慢慢減肥不傷身體

緩慢的減肥速度， 不需要大幅度減少食量， 而且採用慢消化減肥法可以保證營養素得到充分供應，

完全不傷身體， 不損活力。 因為體重變化速度慢， 身體的各個器官都能很好地適應， 來得及調整。 很多人可能聽說過“定點理論”， 即人體習慣於某個體重， 就會自動維持這個體重而不願改變。 慢慢減肥不會讓身體產生這種“逆反”。

好處二：慢慢減肥能保護皮膚

隨著年齡的增長， 皮膚越來越禁不起折騰， 一不小心就會長皺紋。 一切極端措施都是非常損害皮膚健康的。 千萬不要以為皮膚是橡皮筋， 可以撐起來又縮回去。 快速減肥就算是讓人瘦下去了， 但皮膚不能那麼快地收縮， 年齡增大更會使皮膚彈性下降， 對快速減肥更為敏感， 減肥再反彈來回折騰幾次， 皮膚就會明顯老化。

每月瘦3斤的速度可以讓皮膚自然地收縮， 不會出皺紋。 同時， 因為營養充足， 臉色也不會像快速減肥那樣變得面有菜色或蒼白憔悴。

好處三：慢慢減肥不會影響生活品質

不會餓得前胸貼後背， 也不會拒絕一切社交。 可以偶爾和朋友外出聚餐， 平日也能和家人一起正常吃飯。 拒絕人際交往的情感代價很大， 心理壓力也很大。 饑餓減肥會遇到家人的激烈反對， 甚至男朋友也堅決反對， 還可能被同事們視為另類， 而慢消化減肥卻不會。 甚至， 由於家人有機會一起吃健康清淡的飲食， 全家人的飲食品質都能一起得到改善。

好處四：慢慢減肥可以讓你在過程中養成好的習慣

極端減肥的方法很少有人能堅持幾年， 更不要說是堅持一生了。

因為是採取極端措施， 就會讓人認為這是一個特殊時期， 容易產生特殊時期特殊對待的心態， 過後還是會回到原來的軌道上。 但是當一個減肥措施已經實行了六個月了， 也就慢慢養成習慣了， 這時候， 你已經通過減肥養成了更健康的生活習慣， 而且這種習慣讓你感覺越來越良好， 你很可能就會願意繼續保持下去。 一旦養成了好的習慣， 你就克服了肥胖的根本原因， 這樣才能長期地保持健康和美麗。

控制體重是一項終身事業， 對自己的身體， 絕對不能採用短期行為。 只有養成良好的飲食和運動習慣， 才能一生一世保持苗條的身材和充沛的活力。 否則早晚會聽到身體的抱怨， 甚至付出沉重代價。