一、瘦臉食物清單
在平日的食物挑選上， 要多多注意多吃含高鉀質的食物， 因為鉀質能夠促進體內代謝功能， 排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹等不可小視的大問題。
紫菜：紫菜的營養價值豐富， 含碘量很高， 而且富含膽鹼和鈣、鐵， 有效治療水腫， 而且還可禦癌。 可以多做紫菜湯來喝哦。
菠菜：一把小小的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C， 但是菠菜是極易流失營養的食材， 需特別注意烹調方式。
紅蘿蔔：每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁， 養顏又美容!愛美的女孩不要錯過哦!
納豆：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養， 它擁有大量的有利消除水腫的鉀， 而且它還有強化咀嚼效果， 是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。
西洋芹：和以上食物一樣的， 西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能， 不論拿來作為食材， 或是在夏天最順口、簡單的生吃， 西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!
二、瘦臉靚湯
小臉冬瓜湯
原料： 胡蘿蔔 375克、冬瓜 600克、玉米 2個、冬菇(浸軟)5朵、瘦肉 150克、薑 2片、鹽 適量
做法：
1、胡蘿蔔去皮洗乾淨， 切塊。
2、冬瓜洗乾淨， 切厚塊。
3、玉米洗乾淨， 切塊。
4、冬菇浸軟後， 去蒂洗乾淨。
5、瘦肉洗乾淨， 氽燙後再洗乾淨。
6、煲滾適量水， 下胡蘿蔔、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、薑片， 煲滾後以慢火煲2小時， 下鹽調味即成。
除了飲食上的注意， 如果再輔助簡單的按摩方法和臉部小運動， 讓你事半功倍!
三、輔助按摩法
1、塗上按摩霜之後， 在頰骨的部分縱拉贅肉， 並向外拉開。 然後位置慢慢向下移， 到鼻翼為止。 一次動作約5秒， 持續進行1分鐘。
2、雙手貼在臉頰上， 著重於撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細紋)， 皮膚以橫向拉開。 手掌由內向外推， 至週邊輪廓為止約2-3秒。 反復進行1分鐘。
3、塗上按摩霜後， 輕輕地磨擦皮膚， 指腹須朝內側。 由頰骨部分往上推託， 並進行磨擦式的按摩。 一個個動作慢慢進行， 持續1分鐘。
4、最後沿著眼眶， 以指尖拍打頰骨。 進行到太陽穴時會覺得精神舒暢。
四、臉部小運動
1、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴， 堅持十秒鐘;再努力癟起嘴， 堅持10秒鐘。 可減少臉上的贅肉。
2、緩慢抬頭， 看天， 張開嘴， 舌尖向上送， 堅持10秒;收回舌頭， 閉上嘴， 緩慢低下頭， 重複10次， 可減少下頜的贅肉。
3、嘴略張開， 下頜左右移動， 反復30次。 每天只要堅持做2-3次即可
