各位美女們， 是不是一方面想要減肥， 另一方面又找不到適合的運動呢？看看下面的幾個動作， 只要每天臨睡前作一組， 讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG， 腰圍減少2.5~3cm， 還不趕快跟著來？
一、首先是仰臥抬腿：30個一組，
做4組。
簡單地喚醒你的臀
二、做這個收屁屁的動作， 兩腿要分開， 兩手平放在身體兩邊， 把腰抬起來， 也是做4組
三、側臥， 一隻手支著頭， 一隻手扶床， 做側抬腿。 注意， 腳尖向下， 腳跟向上， 另一條腿綣起來。 速度不要象她那麼快， 要慢些， 不要猛滴把腿抬起來。 別做錯了， 如果做完了， 屁屁側面不酸， 你就沒做對哦。
四、側抬腿做完時， 用手輕輕拍拍酸酸的地方， 放鬆肌肉。 不是全做完才拍哦， 要做完20個就拍拍， 再換另一條腿做側抬腿。
小腹微凸也是讓很多美女覺得不滿意的地方，
晚上臨睡前練習一下下面的幾個動作，
收穫也會不少哦。
按下面圖片中的動作做，
每天每個動作重複20次，
只要堅持，
一定可以修出漂亮身材！
