相信每個女生都有一套自己的減肥經， 但是有哪些觀念與減肥有關只有瘦子才知道呢！今天就要跟大家分享變瘦， 一定要知道的瘦身秘訣！
1. 瘦子都不吃澱粉？
解答1. NO！
澱粉為人體熱量來源， 正確選擇與適量攝取， 有助體重控制
訴求不吃澱粉不吃飯的減肥法， 其實低糖類、高蛋白質雖然瘦的快， 卻也是複胖率最高減肥方式。
碳水化合物(澱粉)可提供人體主要能量來源， 建議大家可以吃飯搭配蔬菜， 維持飽足感， 自然就會降低想吃高油、高糖的食物， 選擇高纖低熱量高營養的糙米、五穀飯，
2. 睡得少就會變瘦？
解答2. NO！
睡眠充足 代謝好輕鬆瘦
通常晚睡的人， 不僅導致睡眠不足， 還容易養成吃宵夜的習慣， 加上運動量不足等都會導致肥胖。
熬夜、睡眠不足導致人體生理時鐘混亂， 原本白天交感神經旺盛， 有利消耗熱量， 而夜晚副交感神經開始作用， 新陳代謝減緩， 所以即使只吃一點東西也會全部吸收。 所以不熬夜、保持睡眠充足也是維持身材的重要因素。
3. 抽煙也能瘦身？
解答3. NO！
拒煙才能免於發胖危機
常聽到有人說抽煙就會瘦， 戒煙就會胖， 事實上是抽煙不僅不健康， 香煙中的化學成分會影響味蕾， 降低對食物的敏銳度， 間接影響食欲， 戒煙後味覺改變， 食量跟著恢復， 因此才會覺得戒煙就會複胖。
其實， 戒煙複胖期只是短暫現象， 只要注意飲食、多活動就能有效預防體重失控！
4. 瘦子都吃很少？
解答4. NO！
三餐正常適量 有效控制體重
三餐正常適量不要暴飲暴食， 人體有一套精密的攝食調控系統， 忍住肌餓不吃反而容易餓過頭吃更多。
Tip：細嚼慢嚥 延長胃部飽足感
建議大家細嚼慢嚥延緩進食速度增加飽足感， 延長食物排空時間；還要提醒大家， 高油脂食物更易引起暴食， 千萬不過過量， 所以不是所有瘦子都吃得少， 而是適量均衡。
最後叮嚀正在減重的妳， 減肥的方式千百種， 找到適合的方式， 才能讓自己用最輕鬆最正確的方法健康瘦下來喔！
