豐胸擴胸操
選擇一個適於你自己的力量值。
調整你的座椅高度，
使你的手臂彎曲後剛好與胸部保持平。
將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，
再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。
在這個位置保持兩秒。
然後緩慢地將把手回至原位。
控制運動速度、每套動作做15個重複。
每次完成3套動作。
擴胸運動一
1.將雙手併攏靠在一起。
2.當手軸往上抬時停留2秒回原位，
重複10～15次。
ps:此動作可強化胸部肌肉，
令咪咪保持堅挺。
擴胸運動二
1.將手臂抬高，
兩手平舉成一水平線，
雙手握拳擺在胸前。
2.兩手不能分開，
3.手臂往上抬時要吐氣， 放鬆時要吸氣。
擴胸運動三
1 雙手交叉，
與肩平行，
右手抓住左臂，
左手抓住右臂。
2.吐氣，
雙手用力向前擴展，
感覺胸大肌在用力。
3.保持4秒後，
放鬆。
重複此動作10次。
