減肥，從生活的一點一滴做起！

減肥其實並不是那麼困難的事情。
身邊的很多事物都能利用， 也不需要特意擠出時間鍛煉。
從生活的一點一滴做起， 也能變得更漂亮！

地鐵減腿法

坐地鐵的時間少則5分鐘， 多則半個鐘頭， 就利用這個時間做運動吧。
兩隻腳的腳踝交替按壓8秒鐘， 每只腳各做3次。
雙腿先分開， 雙膝併合， 用力互相壓著8秒， 重複做直至下車。

床上減腿法

將枕頭夾在小腿中間， 坐在床邊， 大、小腿成90度角。
緩緩抬起小腿， 保持這個姿勢3秒左右， 然後放下， 重複動作 10至15次。
臥在床上， 伸直雙腿， 一隻腳板挪後， 一隻腳板伸直。 輪流做20至30次， 直至小腿感到疲乏。

辦公室減腿法

到影印機影印或FAX時， 不妨先提起一隻腳成90度角。
然後用另一隻腳的腳尖撐起全身， 接著緩緩落下， 每只腳做10次。

爬樓梯減腿法

慣常逐級上樓梯的你， 不妨大步一些， 兩級兩級上， 而且儘量將重量移向前腿。