如今， 很多人都知道“減肥並不是指體重的減少， 而是指體內多餘的脂肪的減少”。 而體熱是燃燒體內脂肪必不可少的。 當你泡在熱水中時， 全身血管壁擴張， 血液流動也變得舒暢。 由於這種溫熱效果， 可以促進血液迴圈， 因此， 全身的新陳代謝也變得旺盛起來。
一、泡澡帶來完美的溫熱效果!
當你泡在熱水中時， 全身血管壁擴張， 血液流動也變得舒暢。 由於這種溫熱效果， 血液可以很充分的在全身內臟和肌肉間迴圈流動， 這樣也可以促進腎臟和肺更好地排出體內廢棄物。 腎臟位於下半身， 流經腎臟的血液增多了，
二、完全排出體內廢物!皮膚也變得很光滑!
由於泡澡時的溫熱效果， 體溫也會隨著上升。 隨後， 毛孔和汗腺充分打開， 排出大量的汗。 排汗的同時， 體內的廢棄物也會和汗水一起排出體外， 因此， 血液也變得乾淨了。 這樣， 不僅身體變健康了， 皮膚也會變得很光滑。 同時， 皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一層皮膚保護膜， 這樣可以幫助皮膚鎖住水分， 防止皮膚乾燥。 要是採用淋浴的話， 可是沒有這些效果的喲!
三、半身浴療法
做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在熱水中，
進行半身浴的時候， 全身上下會驚人的排出很多汗。 你會覺得身心舒適， 神清氣爽。 我特別向那些下半身容易冷的朋友們推薦這種洗澡方法。 你可以一邊看書或聽收音機或聽音樂， 一邊悠閒舒適地享受半身浴。
注意Point：注意了， 如果中間水變溫的話， 要重新加入熱水不讓水溫下降。 另外， 由於上半身沒有泡在水中， 為了防止肩部受涼， 可以事先在肩上搭一條幹毛巾。
四、通過反復進出的全身浴來促進發汗!
做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。
沒時間進行半身浴的時候， 可以採用這個方法：
1、肩部以下全身浸泡3分鐘。
2、在浴盆外待3分鐘， 使身體變冷。
3、進入浴盆再浸泡3分鐘。
這樣一進一出重複進行3次。
注意 Point：請大家注意不要讓洗澡水變冷。 最後， 為了保持泡澡後的保溫效果， 需要從膝蓋往下澆注冷水。
五、偶爾在浴盆外的洗浴方法
想讓身體由內到外慢慢發汗的人， 可以嘗試低溫桑拿、岩盤浴、氧氣浴等洗浴方法。 雖然在家泡澡也是很好的選擇， 不過偶爾改變一下心情， 挑戰一下這些新的洗浴方法也是不錯的。
注意 Point：在進行桑拿浴的時候， 身體對氧氣的需求量會增加， 心跳也會加速， 這樣很容易對心臟等迴圈器官造成負擔。 所以， 有高血壓和心臟病的人， 應儘量避免長時間的桑拿浴。
減肥不成功的三點原因：
第一：不把減肥當做一種日常習慣(不能堅持)。
第二：減肥效果不能馬上立竿見影(心情沮喪)。
第三：沒有從根本上改善體質(瘦了後會反彈)。
