減肥是件多麼痛苦的過程， 經歷過得女生都知道。 瘦身後的複胖問題， 使你反反復複要不斷減肥， 如何保持瘦身後的完美身材是最大的威脅與敵人！而今天呢就來告訴大家， 想要擺脫複胖噩夢， 到底該如何怎麼吃？
歡樂大吃大喝背後的隱憂─肥胖
其實， 除非你是天生吃不胖的體質， 否則相信多半的人都有過減重或體重控制上的經驗！而每當體重減到一個理想數字時， 值得開心的是， 你又可以開始恢復正常的飲食！但是…千萬別掉以輕心， 因為緊接而來的…可能會是可怕的複胖問題！
對於外食狀況越來越頻繁的現代人而言， 普遍都有膳食纖維攝取量不足的問題！然而， 大家知道嗎？膳食纖維對於腸胃健康與機能運作其實是非常重要的。 想要吃得開心， 並為身體補足養分， 但又能維持好身材， 就要多攝取粗糧蔬菜等高纖膳食！
貼心叮嚀 ：
PM 3:00後不碰澱粉類食物
PM 6:00前晚餐進食完畢
睡前4小時內不再進食
膳食纖維的優點：
1. 增加飽足感
膳食纖維可使食物停留在胃部時間增長， 緩慢胃排空的時間， 且食物纖維在胃部時體積膨脹， 所以令人易產生飽足感。
2. 增加熱量消耗
而且它會增加腸胃消化吸收食物時所消耗的熱能， 因此可以幫助控制體重。
3. 有益於解決宿便問題
它幫助腸胃消化、蠕動， 還有軟便的作用， 有益於解決宿便問題。
以上就是和大家分享的保持身材心得！調整飲食的態度是最重要的， 把正確的飲食概念放在心中， 相信， 就算不在減肥狀態， 大家都還是可以保持窈窕好身材的！
