美人心機“享瘦”很簡單

想要保持美麗， 美女們都要有點小心機。 有了這些小方法， 不用去減肥， 自然就不會發胖。 跟著編輯一起看看這些秘方吧， 享受做瘦子的樂趣。

減緩進食速度

想著自己的儀態， 吃得慢一點， 優雅一點， 這不但可以瘦身還有利於修護你的胃部。 我們的胃部需要花上20分鐘的時間消化食物， 然後才會將滿足感傳達到大腦。 如果我們吃得太快， 熱量就會在“飽了”的資訊未傳達到大腦之前已經超標了。 在感到“飽了”以前吃慢一點兒， 在每一道菜之間停一下， 在七分飽的時候停止， 每次可以少攝取100卡，

一天兩次正餐約200卡， 一年可以瘦10公斤。 和大家一起用餐， 可以避免一個人躲起來狼吞虎嚥。

局部減肥

身體的某些部位比較容易囤積脂肪， 因此對付這些部位最有效的方法就是局部減肥法。 局部減肥要想成功， 關鍵就是姿勢要到位， 肌肉纖維要儘量地運動到位。 只要目標明確， 想減哪就減哪， 只要四周的時間， 就能讓你看到驚喜的變化。

吃魚 一年瘦4-9公斤

每100克白色肉質的魚肉只含有1克的油脂。 一星期4次以魚類取代紅肉類， 每一次就可以減少熱量攝入200-300卡， 一星期就能減少攝入1200卡。 魚類除了較少的脂肪外， 還含有豐富的多元不飽和脂肪酸， 能降低膽固醇及心血管疾病的發生。 即使是深色肉魚類， 脂肪含量亦很低，

比如同樣重量的金槍魚、紅鮭魚或鯖魚含脂肪16克;淡色肉魚類， 像鯰魚、大馬哈魚則只含5克脂肪。

定期清理你的冰箱

每個冰箱都有它應該清理的東西。 查一下自己的冰箱， 認真清理。 然後重新安排冰箱的“佈局”--把冰激淩放在冰塊後面。 把礦泉水放在可樂前面。 將少量的乳酪、巧克力、香腸……放在最低一層架子上。 如果還有多餘的同類食物統統放進你總是懶得打開的密閉容器裡。 將水果放在最搶眼、最容易拿到的地方。 取出1份食品， 比如200 克優酪乳或是60克冰激淩， 而不是全部的一盒。 那種把整盒都端出來， 吃剩下後再放回去的想法， 往往造成全部吃掉， 什麼也剩不下的後果。

使用不吸油的不粘鍋

你用什麼樣的鍋子燒菜?換成平底不沾鍋吧!因為平底不沾鍋可以使食物不粘上鍋底表面上的油，

每餐至少減少了100卡熱量。 如果將油瓶改成噴嘴的， 每次烹調時只是在食物表面稍稍噴上一點兒油， 還可以減少更多的熱量， 調護身體的油脂吸收。 如果不用油炸、紅燒的烹調方式， 選擇烤、水煮或是清蒸的方式， 又能減少一部分的脂肪攝入。

將大袋零食換成小袋裝

大食袋的土豆片比小食袋土豆片在價錢上當然更划算。 所以你常常會選擇大食袋丟進購物籃。 可是如果你看一看包裝上的熱量表， 就會發現這並不是聰明的法子--通常大食袋比小食袋在熱量上要多240卡。 大多數情況下你需要它並不是要填飽肚子， 而是滿足一下吃的欲望， 而且你很難控制自己一次只吃幾片或是半袋，

所以更划算的做法是只買小食袋。 一年可以瘦5-10 公斤。