為了減肥天天忍著饑餓少吃一餐， 但是一天天過去卻沒有瘦， 花的功夫都白費了？問題出在你觸碰到了節食的四大惡源， 這些問題導致你的減肥計畫破碎。
問題一、少吃了一餐， 卻多吃了點心和宵夜。
發胖原因：減少吃非正餐的機會， 才是最有效的少吃一餐窈窕法。
黑名單：速食麵、臭豆腐、鹽酥雞、滷味。
光榮榜：粥和清湯。 生薑粥、大蒜粥……推薦各種美顏瘦身粥、清湯。
問題二、少吃也少運動了嗎？
發胖原因：熱量攝取減少了、消耗也減少了， 結果總熱量還是沒變。
出招：正確的減肥觀念本來就應該是有計劃的飲食加上規律的運動，
問題三、下一餐或上一餐吃多少？
發胖原因：少吃了這一餐， 下一餐卻猛吃， 總熱量驚人， 當然還是瘦不了！
出招：記住這一句話“總熱量才是真相”！少吃了這一餐， 結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟， 這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕， 說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐， 也可能因為饑餓感而吃下更多的食物！
問題四、你少吃的是哪一餐？
發胖原因：再怎麼忙都不要少吃早餐！不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多！
出招：早餐是一天當中的第一頓正餐，
