胖人也能轉為易瘦體質的三大關鍵問題

很多人胖人常以為自己是無可救藥， 是連喝水也會胖的天生易胖體質， 所以瘦身經常會半途而廢。 但你知道嗎？其實只要我們注意以下3大項關鍵問題， 就有機會成為永久性易瘦體質喔！

從三大項問題開始

1、運動

2、心理與生理問題

3、飲食與消化吸收

一、運動
1、提升運動效率

一提到運動， 很多上班族第一個反應都是： “我根本沒時間運動！”；“運動半小時所消耗的熱量根本沒多少， 太沒效率了！”

該怎麼辦呢？ 這時， 我們可以使用局部運動，  如果再搭配上飲食， 更可以延長脂肪燃燒的時間，  提升運動效率，

非常適合忙碌的現代人！

2、燃燒已囤積脂肪

針對局部性的皮下脂肪燃燒所設計瘦身霜，  不但可緊實肌膚， 再搭配5分鐘以上的按摩，  讓精華吸收至肌膚底層， 效果更好！

3、提升瘦肉組織：舉小啞鈴或瑜珈運動都很不錯喔！

再來就是提升瘦肉組織， 也就是提升肌肉量。 肌肉消耗熱量的速度可是脂肪的10-20倍喔！ 在這裡建議大家可以進行一些像舉小啞鈴或瑜珈的肌力運動， 來鍛煉肌肉喔！

4、提高體溫與代謝：體溫每提升一度， 基礎代謝率上升13％

以上， 無論是透過運動， 又或是瘦身霜，  只要能有效提高體溫， 體溫每提升一度， 基礎代謝率就會上升13％，  這之於減重， 有相當驚人的效果！

二、心理與生理問題

避免壓力， 遠離肥胖根源！

而提到肥胖，

還有一個可怕的導因， 那就是『壓力』！ 很多人壓力一大， 就會暴飲暴食也會便秘！ 所以維持心情愉快輕鬆， 再搭配飲食，  可以舒壓， 同時避免因壓力引起的肥胖問題喔！

三、飲食與消化吸收

1、減少熱量轉換脂肪

而提到熱量轉換為脂肪， 這正是由瘦變肥的轉捩點！ 只要吃進去的能量無法被消耗掉， 就會轉換成脂肪， 囤積在體內！ 
2、促進腸道蠕動

除此之外， 也要建議大家多攝取高纖維質的食物，  並補充可耐胃酸及高菌數的乳酸菌，  這些都可以幫助腸道蠕動， 減少食物停留在腸道的時間，  進而降低能量的吸收！

4、控制攝取， 均衡且聰明飲食

最重要的是， 大家還是要多注意平日控制攝取， 均衡且聰明的飲食！ 

5、消除水腫

最後， 則是『水腫』的問題！ 其實很多人的肥胖感，

都是因為體內蓄積過多多餘水分所造成，  其中又以四肢水腫問題尤其常見，  我們可以透過瑜珈並搭配高效美腿緊實精華，  來達到消除水腫的目的。

透過今天的分享， 希望大家可以循著這樣的途徑， 慢慢的將體質做調整， 脫離減肥的迴圈， 成為永遠的瘦子喔！