如果有些姐妹會對你說， 你哪裡都不胖， 就腰胖， 那麼我要恭喜你了， 不要打我， 偶恭喜你， 是因為你胖的是最容易瘦的地方， 瘦腰的效果是最明顯的。
1、早上呼啦圈500， 伸展， 扭腰5-10分鐘。
2、中午拉伸下， 吃完飯後走動一下， 偶有時候還去健身房晃圈。
3、晚上呼啦圈500， 伸展， 扭腰5-10分鐘。
4、還有一個就是時間就做做肚皮舞， 雖然不正規， 可是抖來抖去的還是有效果滴。
5、晚上沒事睡覺前多做幾個仰臥起坐100個。
還有就是不提倡節食， 偶每天都吃飽， 有的時候晚上也吃， 當然這個不好， 就要親們拒絕油炸和糕點， 飲料， 什麼肯德基，
6、睡前做一下挺起100下， 這個對臀部和腰部都有效果哦， 我經常做， 平躺在床上， 兩手平放兩邊， 腿收回， 利用腰部和臀部力量， 挺腰運動。
