對於胖人來說,減肥是她們的宿命。 但是什麼方法既能夠練習毅力又能瘦身？那就是運動。 其實運動量不一定大要精。 但是運動是胖mm們自身最大的勁敵.要胖人動一動,簡直比登天還難.但是,若你不想繼續被別人歧視,則只能默默忍受。 不過,也至此許多健身教練也為這類型的人,製造了有效而又簡短的健身操。
首先,熱身1分鐘
雙腳往左右打開,抬起雙手,讓身子左右轉動(下半身不動)， 轉腰20次， 20次為一組， 做5組
接著,開始正式運動
雙手叉腰,兩腿跳躍式交叉進行.前30秒,速度要快.然後不能停,繼續再慢跳一分鐘,節奏要相同. 此動作重複3次
接下來， 可以看電視或者聽歌原地踏步半個小時。 如此， 堅持一個月， 就會看到效果。
