少量多餐制。 餓了就吃上幾口， 儘量等湯涼了再喝。 堅持吃蝦仁燴冬瓜， 一個月配合適量運動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。 請務必注意， 不要食用蝦頭， 因為還含有很高的膽固醇！
冬瓜蝦仁湯
材料：蝦/海米也可以，
冬瓜。
做法：
1 將蝦去殼， 去蝦線， 洗淨， 瀝幹水分放入碗內；
2 冬瓜洗淨去皮去心切成小骨牌塊。
3 蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟， 少許鹽、雞精調味後盛入場碗。 (調味品近量少放)
科學根據：
冬瓜自古就被認為是 減肥妙品， 與其他瓜果不同的是， 不含脂肪， 並且含鈉量極低， 有利尿排濕的功效。
冬瓜具有較高的營養價值。
每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克，
碳水化合物2.4克，
鈣20毫克，
磷12毫克，
鐵0.3 毫克，
還有多種維生素，
特別是維生素c的含量較高，
每百克含有16毫克。
此外，
因含有丙醇二酸，
所以對防止人體發胖，
增進健美，
具有重要作用。
冬瓜性寒，
瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。
亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。
冬瓜如帶皮煮湯喝，
可達到消腫利尿，
清熱解暑作用。
