想要健康減肥， 但卻不想被減肥的種種過程而折磨的身心疲憊， 讓減肥難以堅持。 現在只要做到一下10項， 輕輕鬆松就能擁有好身材。
方法1：認真的考慮“為什麼想瘦？”的理由， 然後再開始減肥
尋找瘦身理由很多人經常把“要減肥”掛在嘴邊， 但是這樣是不會瘦下來的。 “想穿的衣服不合身”、“身體很重容易感到疲倦”、“每天都感覺水腫的厲害”…… 認真的把現在體型所造成的不便與問題列舉出來， 有了這樣的認知之後才會有明確的目標， 也才能找到正確的減肥方式。 評：大贊成！我看到最成功的減肥經驗就是 朋友產後2個半月恢復原來體重和身材，
方法2：開始感覺胖時就是減肥的最佳時機
也許你不知道， 即使吃太多， 這些東西也不會立即變成脂肪囤積。 當你開始感覺胖的時候， 其實是多餘的食物開始讓身體變得浮腫。 若放著不管， 就會變成脂肪囤 積， 那可是很難減掉的。 但若是在兩周之內擺脫的話， 這些多餘的食物就不會脂肪化， 所以現在就開始減肥吧。 評：沒錯， 稍微有點胖就開始減是最容易的， 等到肥 肉上身要減就難了！
方法3：深信自己不易被脂肪纏身
減肥時心情與感覺是很重要的。 同樣是一塊蛋糕， 懷抱著“這會讓你變胖喔~”的心情吃的話， 這塊蛋糕馬上成為脂肪預備軍。
方法4：正視自己的SIZE
量體重是最基本的， 但不能就此滿足。 腰圍、臀圍的尺寸都要測量， 穿著突顯身材曲線的衣服拍照也很有幫助。 三圍Size以及其它能看出減肥效果的東西都能激 發減肥的決心與意志。 評：我個人的經驗除了激發減肥意志外， 也是一個很好的警訊。 若今天胖了0.5公斤，
方法5：每天減少500卡
若目標一個月減2公斤， 換算成卡洛裡的消耗， 每天減少500卡就可以達成目標。 不論是減少食物的攝取或是增加運動量都行。 例如少吃一塊平時常吃的蛋糕可減 少300卡的熱量攝取， 回家時比平常多走一段路可消耗200卡， 這樣一天減少500卡的目標就達成了。 評：若有吃零食的習慣戒掉它應該就差不多了！另外在 泡澡的時候做一些伸展體操， 也可以消耗掉非常多卡路里。
方法6：利用日常生活中出現的運動機會
每天工作繁忙， 要特別抽出時間運動真的是很困難。 因此要把握日常生活中可以運動的機會。 上下班時多走點路， 連續幾周穿著好走的鞋子，
方法7：在減肥時要稍微奢侈一點
這一個月期間懷抱著貪小便宜的心態是絕對禁止的。 去餐廳吃飯時， 不要點附甜點的套餐， 即使價格較高， 也要選擇單點的功能表。 無論如何都想吃甜食時， 來一顆高 級巧克力， 可以獲得極大的滿足感。 比起金錢， 減肥的效果更重要。 評：這一點真難啊！看著別人吃飯後甜點……
方法8：唯有掌握正確時機的人才能減肥成功
配合女性生理週期來減肥， 可以達到事半功倍的效果。 生理期後到排卵日止， 新陳代謝較快，
方法9：吃東西的順序很重要
即使吃一樣多相同的東西， 吃的順序不同身體的吸收程度也不同。 一開始應該先吃蔬菜， 因為纖維可以阻隔身體之後對於糖與脂肪的吸收。 而將喜歡的東西留到最後 才吃， 是一種錯誤的方式， 因為會讓自己不知不覺吃的過多， 正確的順序是在蔬菜之後攝取。 現在就調整自己的進食順序吧！評：我以前開始也是“Save the Best for Last”一族， 從今天起把這個小家子氣的習慣改掉！
方法10：感到饑餓時才進食
肚子咕嚕咕嚕叫等於肚子餓嗎？其實不然。肚子叫其實是之前吃的東西消化完畢的信號，原本具有伸縮性的胃，在消化完畢後準備恢復到原來的大小，若在肚子叫了 之後立刻進食，胃部不但不會變小反而會被撐大。因此沒有感覺到饑餓就進食會陷入肥胖的漩渦。評：這一點真的很重要，因為胃撐大了怎麼樣都會覺得餓！現在就 開始遵循這10法則吧！祝福大家都能輕輕鬆松達到1個月減重兩公斤的成績。
肚子咕嚕咕嚕叫等於肚子餓嗎？其實不然。肚子叫其實是之前吃的東西消化完畢的信號，原本具有伸縮性的胃，在消化完畢後準備恢復到原來的大小，若在肚子叫了 之後立刻進食，胃部不但不會變小反而會被撐大。因此沒有感覺到饑餓就進食會陷入肥胖的漩渦。評：這一點真的很重要，因為胃撐大了怎麼樣都會覺得餓！現在就 開始遵循這10法則吧！祝福大家都能輕輕鬆松達到1個月減重兩公斤的成績。
