瘦腿還需注意健康飲食

運動是許多女性都知道的瘦腿方法， 但是想要瘦腿， 單單只靠運動還不夠,還要在飲食上加以注意才能達到理想的瘦腿效果,讓你有一雙迷人的美腿。

菠菜

菠菜富含大量的鉀， 不僅能夠幫助人體排出體內多餘的鹽分， 更能促進人體新陳代謝的平衡， 提高細胞補充水分的頻率。 多食用這些食物， 對於預防腿部浮腫有著良好的效果。 同時也可以使血液迴圈更為順暢活絡， 這樣自然而然能將新鮮的養分和氧氣送到雙腿， 恢復腿部的活力與元氣。

雞蛋

雞蛋中的蛋白質有助於人體肌肉的生長，

適度生長的肌肉不僅可以讓人腿部顯得更加緊致， 而且還能消耗體內更多的能量， 使人不容易長胖。 適度攝入蛋白質， 讓你腿部更緊致。 蛋裡的維他命a， 給你雙腿滑嫩嫩的肌膚， 維他命b2則可消除脂肪。 其它的磷、鐵、維他命b1、菸堿酸， 都對去除下半身的肉肉， 有不可抹減的功效。

芝麻

芝麻裡含有的維他命e可分解脂肪、膽固醇的囤積。 它也能防止血管酸化， 造成的脂肪吸收不良， 同時阻止維他命a的流失。 最重要的是， 它可以促進血液循損， 讓新鮮的血液送達離心臟最還的腿部， 給予細胞全新的氧氣與營養。 若靜脈產生停滯， 組織液也隨著停滯， 腿部就容易變得粗粗壯壯。 芝麻中的“亞麻仁油酸"成份， 可去除附在血管壁上的膽固醇。

食用前芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔!

木瓜

木瓜有的作用。 木瓜富含豐富的胡蘿蔔素、木瓜酵素、凝乳蛋白酶、木瓜蛋白酶等， 吃了太多的肉、脂肪容易堆積在大腿部位， 木瓜裡的酵素， 可以幫助分解肉食、減低胃腸的工作量， 讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。 木瓜中的木瓜蛋白酶， 可將脂肪分解為脂肪酸。 有利於人體對食物進行消化和吸收， 因此對因水腫而引起的腿部肥胖有很好的療效。