乳☆禁☆房外擴困擾著不少MM，穿衣服穿不出美感。其實，很多“平胸”MM不是胸部不夠大，而是因為乳☆禁☆房外擴影響了胸部的整體效果。乳☆禁☆房外擴形成的原因除遺傳因素外，就是之前一直用著不合身的文胸，罩杯過小使胸部沒有空間在合適的位置而溢出罩杯形成外擴。如何改善乳☆禁☆房外擴，使乳☆禁☆房挺起來？下面小編來介紹幾點矯正乳☆禁☆房外擴的經驗。
一、正確穿著內衣
建議用好的調整型內衣。用正確方法佩帶，即俯身45度帶上文胸，背扣扣好後把胸周圍的肉都攏到罩杯裡，用攏胸效果好的文胸，而且要買合適的罩杯，不要讓胸外溢。每天佩帶至少6個小時。每隔半個小時去衛生間調整一下，始終保持乳☆禁☆房處在正確位置。千萬不要買小罩杯，要給胸部舒服的空間及保護。
二、食補
木瓜自古就是第一豐胸佳果，豬蹄木瓜湯、 木瓜燉雪耳、木瓜牛奶，因為含有大量的維生素A、C及纖維質，所以是豐胸、潤膚、美顏、通便美容聖品。木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有助益，而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養份，能刺激女性荷爾蒙分泌，並能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸的目的和美容養顏作用，可以多吃。多喝點這樣的滋補湯，可保持乳☆禁☆房的挺拔，很有效哦！
三、鍛煉
要做到既能豐胸，又能保持形體，那還得經常做些運動和乳☆禁☆房按摩：
1. 每天沿乳周進行按摩，具體操作是：在乳☆禁☆房周圍旋轉按摩，順時針、逆時針方向，直到乳☆禁☆房皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳☆禁☆頭數次，這樣能刺激整個乳☆禁☆房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使乳☆禁☆房得更豐滿，更富有彈性。
2. 雙手上舉、同時向左右拉伸(擴胸運動)，每天上下午分別鍛煉15分鐘左右。
3.沐浴時用噴頭水淋洗乳☆禁☆房（水溫調低些)，也可同時進行按摩。
