下半身肥肉退散 新年骨盆重塑術（一）

不經意間察覺， 怎麼腳踝看上去好粗？想要在新年裡偶爾露一下美腿的夢想也即將破滅??知道嗎？這其實是骨盆移位， 也有可能是肌肉鬆弛的信號。 將骨盆調整矯正， 變身為擁有完美下半身線條和纖纖腳踝的緊致美女。 給力的女明星身材？只要堅持， 你馬上也能展現！

相關閱讀：下半身肥肉退散 新年骨盆重塑術（二）

下半身肥肉退散 新年骨盆重塑術（三）

讀者的真心話：“每次男友看到長澤妹妹的美腿就兩眼放光， 可作為女生也真的是羡慕她的腿呀（淚）。 不管是長度還是整體的勻稱度都完美到讓人崩潰！”（謝瑋 · 26歲 · 公司職員）
讀者的真心話：“東寶甜心絕對給力的下半身線條！！！緊繃的小腿和圓潤又細長的大腿， 還有那個華麗麗的腳踝啊， 對女生來說只能剩下羡慕嫉妒恨啦~”（elaine · 26歲 · 英語老師）
讀者的真心話：“犀利的長相和下半身啊！黑木的氣質和身材絕對無話可說， 尤其是一對長腿纖細中緊實度也100%， 沒有絲毫贅肉這點到底是怎麼做到的呢？！”（琦琦 · 22歲 · 大學生）
腳踝粗＝緊致度不佳是真的嗎……？
腳踝是腿部中最細的部位。 說起來原本是脂肪不應堆積的部位……但為什麼會粗？其實， 是因為骨盆膨脹or傾斜→腿部肌肉無法正確運用→整個腿部鬆弛並水腫→腳踝也水腫、脂肪堆積於此……。 所有這些都是由骨盆沒有收緊而導致的負面連鎖效應女性幾乎都有的通病， 姿態不佳， 骨盆移位通過調查表明， 越是年輕的女性越有腳踝粗大的傾向。 究其根源， 在於走路方式！！是不是總是用匆忙小跑， 以及屈腿的方式走路呢？如果不懂得使用整條腿的正確方式走路， 不僅會引致骨盆的損傷， 看上去姿態也欠佳， 從而給人以鬆散的不良印象。 導致水腫·扭曲的真正原因是喝水過多？ 其實這和攝入水分的多少並沒有關係， 真正的原因在於骨盆移位。 如果骨盆移位了， 整個腿部就會承受累贅的肌肉負荷， 並造成多餘的脂肪堆積。 當肌肉和脂肪的配比稍有改變的話就會讓腿型變得扭曲， 所以一定要引起警惕！
只要消除腿部的浮腫並且改善舉止姿態， 就能變成纖纖美人？
要解決關節腫大、整體腿部浮腫以及各種腿部問題， 在早晨就要開始做收緊功課。 骨盆只要開大了， 一天中就一直是大的。 但是， 只要將骨盆歸位至正常位置， 回復正確的運動節奏， 就能讓扭曲腿型變直， 消除水腫更加緊致， 腿部的各個部位也能立刻纖細盡顯。 難道說我的骨盆也算是脹大！？有此困擾的人從動感·觸感·思維的三重CHECK開始！
從雙腳的開合情況就能知道骨盆的狀態！將兩條腿完全平放在床上， 手臂撐在身體的後方， 手掌心貼在床上。 兩個腳後跟呈現徹底放鬆的狀態以檢查腳的開合度！全身都不用力， 最自然的狀態。 通過腳踝的開合情況以CHECK骨盆的開合度！
行動之前， 首先要瞭解自己的弱點和不足之處。 雙腳的打開度， 應該以左右各30度為最理想。 如有傾向一邊的情況， 就是開合過大的證據。 開合過大或者有損傷都很有可能導致骨盆和股關節向內側扭曲！




從雙腿的高度檢查骨盆的開合情況！
將兩個手臂撐在身體的後方， 腳心相對盤坐。 肩膀和腿部都不用力呈現自然狀態放鬆並確認此時膝蓋的位置。 如果膝蓋高度相平的話就沒問題！如有一邊高一邊低的情況就是骨盆歪斜而引起的。



通過感覺體溫和硬度以檢查骨盆的行動走向！
收緊力不佳， 大多數是因為肌肉力弱而導致周邊的血液迴圈不通。 那麼就要檢查一下自身的走路方法， 柔軟度， 溫度了。 如有外側硬而內側軟的情況， 就是重心堆積偏於外側導致歪斜的證據！也是腳踝、膝蓋、臀部等整個下半身周邊的血液迴圈不良的警報， 值得注意哦！