新年支招 五個小習慣迅速減掉小腹贅肉

一個冬天囤積的脂肪已讓小肚子偷偷高起， 等春天到來的時候， 這會讓你一直心儀的窄腰、短款裝都要放棄。 趕快調整吧， 下面五個生活上的小習慣， 能讓你小腹的贅肉快速消失。

習慣一：坐姿要端正

 如果你是每天八小時都要坐辦公室的上班族， 就要記住任何時候都要端正坐姿， 不駝背、不彎腰， 始終讓腹部及臀部保持在緊張狀態， 這樣臀線才不易變形， 腹部也會變得緊致不松垮。

習慣二：按時排便

 忍便的習慣非常不好， 肚子脹氣還是小事， 經常忍便會讓直腸粘膜變得遲鈍， 甚至形成習慣性便秘。

排便不順暢， 小腹自然會逐漸成長。 如果沒有按時排便的習慣， 可以在早晨起床後喝一杯涼水、一杯蜂蜜水或是一盒優酪乳， 幫助腸胃蠕動， 促進便意。

習慣三：練習腹式呼吸

 腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時， 肚皮漲起、呼氣時， 肚皮縮緊。 剛開始練習時會有些不習慣， 但習慣之後會有助於刺激胃部蠕動、促進體內廢物排出， 使突出的小腹漸漸縮回去。

習慣四：走路緊縮腹部

 平常走路或站立時， 要記住用力縮小腹， 再配合腹式呼吸， 也許前一兩天會覺得很累， 但習慣之後， 你不僅沒有“辛苦”之感， 還會發現小腹的肌肉變得緊實又平坦。

習慣五：隨時做運動

除了緊縮小腹， 還要經常做做提肛運動和走樓梯運動，

讓脂肪不受地心引力影響而下垂；另外， 吹氣球也是一個收縮腹部的好方法， 因為用力吹氣球時， 用的是腹式呼吸， 在吹大氣球的同時， 體溫也會隨之上升， 這對促進脂肪代謝也有效果。 剛開始嘗試這種方法的人不要著急， 要循序漸進的去嘗試。

1. 先用力吸一口氣。 收緊小腹， 把氣球放近嘴邊， 然後用力地吹。

2. 氣球吹至鼓漲約三四十釐米的時候， 就可以把氣撒掉了。

3. 每天吹三十次左右， 會有很好的收腹效果。