吃水果減肥你也許聽得多， 現在可流行吃果皮瘦身了！不起眼的青色柳橙皮和香蕉皮也成為了超有效的瘦身好物， 據說7天就可瘦4斤。 趕緊跟著我們來瞧瞧這些果皮的神奇瘦減肥功效吧！
揭開青色柳橙的神秘面紗
青色柳橙能夠瘦身的部分， 其實是在綠色外皮及橙黃色果肉之間的白色果皮部分。 而之所以會強調採用青柳橙的原因， 是因為青柳橙的白色中果皮比成熟的黃色柳橙要厚， 其中具有瘦身效用的成分含量也較高。 其他柑橘類水果例如橘子、柚子皮中， 也同樣存有瘦身的有效成分。
柳橙皮中的瘦身成分
成分1、欣樂芬素(Synephrine)
這種元素能夠提升體內的新陳代謝率， 幫助脂肪燃燒。 由於它是屬於第三乙型之正腎上腺刺激素， 所以它在促進體內代謝、燃燒脂肪的同時， 並不會讓人產生心悸及高血壓之副作用。 在2004年文獻中也提到欣樂芬素對於減重的應用。
成分2、赫式帕利錠元素(Hesperidin)
這種元素可以説明擴張血管及降低膽固醇， 以用來預防肥胖患者所可能產生的一些疾病。
成分3、橙黃素
這種成分對於清除身體自由基以預防癌症有所成效， 此外， 它還具有分解黑色素細胞以促進肌膚美白之正面功效。
成分4、微量元素及礦物質
包括了鋅、鎂、磷、鐵、鈣、鉀、維生素B1、B2、C等， 它們都是對身體有益且幫助體內迴圈所不可或缺的營養元素。
成分5、膳食纖維
加強腸道運作， 幫助排泄正常， 解決宿便問題的重要物質。
綠色果皮瘦身 青香蕉也當仁不讓！
除了柑橘類的果皮有瘦身效果外， 青香蕉也自有它的一套呢！減肥的方法日新月異， 比來比去， 總覺得還是天然的好。 這些取自然的天然食材， 既健康又便宜， 不好好利用它們， 還真是對不起自己呢！下面就來看看青香蕉是怎樣趕走討厭的肥肉！
哪些人不能吃？
醫生叮嚀：用天然的食物瘦身， 無副作用的擔心， 但是每個人的體質有所不同， 建議在採用各種瘦身方法之前， 還是先詢問過醫生的指示， 才是比較安全的做法。
青香蕉的瘦身秘密
話說這神奇的“青香蕉”裡頭究竟藏有什麼樣的神秘寶物？竟然可以與瘦身名藥“諾美婷”相提並論！原來是“血清素”及“正腎上腺素”這兩種天然成分的神奇作用。
血清激素
“血清激素”就是常用於治療憂鬱症的藥物“百解憂”當中的必備成分， 它的作用在於可使心情放鬆， 掃除憂鬱情緒， 因此老人家常說“失戀吃香蕉皮”還真是所言不虛！用在減肥上頭， 則有抑制食欲、控制糖分攝取的功用， 此含量尤以香蕉皮為最多。
之所以說“血清激素”可以幫助減肥， 乃在於“血清素”可作為澱粉酶抑制劑使用。 簡單地說， 當澱粉進到我們的身體之後， 會經過“澱粉酶”的作用， 轉變成易被人體吸收的單糖， 這就是囤積在我們體內的脂肪的由來；假設我們吃了含有“血清激素”的食物，
超神奇的7日柳橙皮飲食瘦身法
星期一
早餐：水煮蛋一個+蘋果一顆
午餐：橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片， 蔬菜一份
晚餐：橙皮優酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份
橙皮優酪乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc的優酪乳打成汁。
星期二
早餐：蘇打餅乾兩片+香蕉一根
午餐：橙皮咖啡+鮪魚生菜沙拉
晚餐：橙皮烏龍茶+烤雞肉一片+蔬菜一份
橙皮烏龍茶：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc的烏龍茶打成汁。
星期三
早餐：肉鬆拌豆腐一份+奇異果一顆
午餐：橙皮豆漿+雞肉生菜沙拉
晚餐：橙皮水果醋+清蒸魚肉一片+蔬菜一份
橙皮豆漿：取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。 的無糖豆漿打成汁。
橙皮水果醋：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc的水果醋打成汁。
星期四
早餐：茶葉蛋一個+葡萄十粒
午餐：橙皮芭樂汁+烤魚一片+蔬菜一份
晚餐：橙皮牛乳+涼拌雞胸肉+蔬菜一份
橙皮芭樂汁：取兩顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與300cc。 的低糖芭樂汁一起打成汁。
橙皮牛乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc的牛乳打成汁。
星期五
早餐：烤土司一片+香蕉一根
午餐：橙皮咖啡+雞肉生菜沙拉
晚餐：橙皮紅酒+清蒸鱈魚肉+蔬菜一份
橙皮紅酒：取三顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與50cc。 的紅酒打成汁。
星期六
早餐：水煮蛋一個+十顆小番茄
午餐：橙皮綠茶+烤雞肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮優酪乳+鮪魚生菜沙拉
星期日
早餐：蘋果生菜沙拉+紅蘿蔔汁
午餐：橙皮咖啡+醋漬魚肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮豆漿+雞肉生菜沙拉
一周七日的菜色可以自行變化，肉類以雞肉、白魚肉為主，而烹調方式選擇以水煮、清蒸或烘烤為佳，可增加蔬菜的份量。蔬菜以根莖類為主，偏白色的蔬菜熱量較低，但建議以均衡攝取為佳。嚴格遵守七日瘦身餐，再加上每天半小時的運動，一個星期要剪掉1-2公斤輕而易舉！
午餐：橙皮綠茶+烤雞肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮優酪乳+鮪魚生菜沙拉
星期日
早餐：蘋果生菜沙拉+紅蘿蔔汁
午餐：橙皮咖啡+醋漬魚肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮豆漿+雞肉生菜沙拉
一周七日的菜色可以自行變化，肉類以雞肉、白魚肉為主，而烹調方式選擇以水煮、清蒸或烘烤為佳，可增加蔬菜的份量。蔬菜以根莖類為主，偏白色的蔬菜熱量較低，但建議以均衡攝取為佳。嚴格遵守七日瘦身餐，再加上每天半小時的運動，一個星期要剪掉1-2公斤輕而易舉！
