健康的減肥離不開適當的運動, 可是很多女性以為只要拼命做運動, 就能有效減肥。 其實不然, 以下7個常識, 能讓你減肥事半功倍。
1.誤解:運動是痛苦的
運動不僅可以充滿樂趣,
比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步,
還有助於豐富生活:如果你一整天都要和一大堆人呆在一起,
運動可以幫助你找到獨處的時間。
如果你整天坐在電腦前,
運動可以使眼睛放鬆,
如果是在室外運動,
肯定視野開闊,
心曠神怡。
如果你發現某些運動非常適合你,
運動的成就感更有吸引力。
2.誤會:運動打亂生活計畫
很多人認為沒時間運動,
3.肌肉使人更苗條
有一點是必須要明確的,
適當增加肌肉決不會改變原有的優美形體,
因為這不是要把你培養成特級運動員,
適當的運動只會使你的形體更優美,
4.養成運動的習慣
讓所有的事都成為生活習慣----無論是運動還是正確的飲食----其實就是要有足夠的欲望和動力。 有個方法能幫助你培養運動習慣:想像從運動中得到的益處, 想像身上高速燃燒的脂肪和自己苗條的身材, 這將有助於激勵自己。
5.慢慢地開始運動
一嘴吃不成胖子,
同理,
一次運動去不了贅肉。
一開始就爬23層樓梯或圍繞操場跑1小時,
肯定會讓你失去信心,
心灰意冷的挫折感和渾身酸痛不適,
很容易把人帶回原來狀態。
開始一項運動,
從小運動量開始,
慢慢適應,
逐漸提高運動量。
6.要找一個運動夥伴
不管是單人運動還是集體運動,
和一個“志同道合”的夥伴一起運動是件快樂的事情,
7.做自己喜歡的運動
大部分人會在大學期間形成自己運動習慣,
至少有一項特別喜歡的運動,
那就just do it 好了。
如要要嘗試一個新運動,
一項運動至少堅持三周。
如果三周後你仍然認為自己不喜歡這樣的運動,
那時再放棄。
然後再尋找其他的運動方式,
直到找到自己喜歡的運動。
要知道,
運動帶來的成就感甚至不亞於工作!