對“厭倦了蒸黑豆”的人來說， 可以變換食譜， 無需勉強！從食料豐富的菜肴到甜點， 不僅種類繁多， 瘦身效果也很棒！馬上就來介紹6款排毒黑豆減肥食譜。
純樸溫和的味道：黑豆派蛋糕
（1人份）
蒸黑豆 80g
一般市面銷售的烤蛋糕調和粉 30g
蕎麥粉 15g
攪勻的蛋液 1／4個
豆漿 40ml
沙拉油 少許
普通的優酪乳 2大勺
蜂蜜 1小勺
做法：
（1） 把蛋液和豆漿倒入碗中攪勻。
（2） 在（1）中加入烤蛋糕調和粉和蕎麥，
攪勻後加入蒸黑豆。
（3） 把平底鍋用中火加熱後塗上薄薄一層沙拉油，
把（2）的一半緩緩倒入鍋中使其呈圓形。
（4） 切成小塊放入盤中， 淋上優酪乳和蜂蜜即可
解決蔬菜不足的黑豆沙拉
比較容易做的量
蒸黑豆 200g
西芹 1／3根（30g）
洋蔥 1／2個（95g）
胡蘿蔔 1／3根（30g）
（A）
水 200ml 醋 100ml 砂糖 2大勺 鹽 2小勺 月桂 1片 紅椒 1根 白胡椒（粒狀）1小勺 檸檬 2片
製作方法：
（1）洋蔥切薄片，
西芹去筋，
胡蘿蔔切約2cm長的棒狀。
（2）在鍋內加入A的材料煮沸，
保持這樣待冷卻後做成醬汁。
（3）在（2）中（1）和蒸黑豆，
保存在密閉容器中，
冷藏1周左右即可。
柳丁的酸味是關鍵“黑豆細水麻葉沙拉”
（1人份）
蒸黑豆 70-80g
藕 40g
柳丁 1／4個
細水麻葉 2棵（30g）
培根 1／2枚
鹽、胡椒 各少許 檸檬汁 1小勺 橄欖油 2小勺
（1）把蓮藕切薄片（粗蓮藕可先豎切成兩半），
醋少許（分量外），
入鍋中過水。
（2）剝出柳丁瓤。
（3）把赤車使者切成4cm長。
（4）培根切成2cm寬， 入鍋中煎熟。
（5）趁（4）後鍋中仍有餘熱， 倒入橄欖油、檸檬汁攪勻， 並加入鹽和胡椒調味， 製成醬汁。
（6）容器內加入（3）、（1）和蒸黑豆輕輕攪拌盛出， 撒上（2）和（4）的培根。
黑豆&黃豆麵的雙豆進攻“黑豆黃豆麵餅”
（1人份）
蒸黑豆 80g
蜂蜜 2-3小勺
年糕塊 1塊（45g）
黃豆麵 1大勺
：
（1）把蒸黑豆粗粗搗碎，
加入一半的蜂蜜。
（2）年糕切成4小塊，
浸水後放入耐熱器皿，
包上保鮮膜，
用微波爐加熱約30秒，
會使其變軟。
（3）把（1）和（2）揉在一起放入盤中，
撒上黃豆麵和剩餘的蜂蜜。
柔軟的口感魅力“黑豆山藥大阪燒”
蒸黑豆 80g
山藥泥 50g
捲心菜 1大枚（80g）
韭菜 3根
豬後腿肉薄片 40g
鹽、胡椒 各少許
A 攪勻的蛋液 1／2個量、一般市面銷售的大阪燒粉 2大勺、水 50ml
（配料）
紅椒 1／8個 黃椒 1／6個
B 辣椒粉 1／3小勺、 番茄醬 1小勺、 豚骨汁 1小勺 沙拉醬 1小勺 木魚花 適量
：
（1）捲心菜切細絲。
韭菜切3cm段。
豬肉切成容易入口的大小，
稍許用鹽和胡椒預先調味。
（2）在碗中加入A的蛋液、大阪燒粉，
和山藥泥，
一點點加水讓材料充分混合。
（3）（2）中加入蒸黑豆，
放入塗過沙拉油的熱平底鍋或鐵板上煎。
在等候的時候，
把切成4cm長的紅黃椒迅速炒一下。
（4）盛在容器中，
在大阪燒上撒上B的調和汁和木魚花。
根據喜好淋上沙拉醬。
出乎意料的搭調“黑豆水果奶昔”
（1人份）
蒸黑豆 60g
柳丁 1／4個
草莓 2顆
獼猴桃 1／4個
牛奶 100ml
：
（1）剝出橙瓤，
草莓和獼猴桃切成2cm大小，
冷凍。
（2）留出（1）的一小部分，
和牛奶、蒸黑豆一起放入攪拌機。
（3）盛入杯中，
加入剩餘的水果。
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“黑豆瘦身我有問題”隨便問 Q&A
“這種時候該怎麼辦？”小編來解決簡單小問題。
Q1、集中進行了一周， 可是沒有效果， 為什麼呢？
根據個體差別， 效果反映的時間也不同。 花費時間多的人， 說明體內積累的廢物較多。 把這些排除體外後， 就會開始有效果。
Q2、只吃黑豆和豆腐的話， 很容易吃零食！
養成吃零食習慣的人一時間很難改掉。 但是持續早餐吃黑豆和豆腐， 滿腹感會逐漸增加， 想吃零食的想法自然會消失。
Q3、在旅行期間無法準備黑豆的時候怎麼辦？
可以用容易買到的豆腐代替黑豆。 但是豆腐太軟， 容易不仔細咀嚼， 要下意識地增加咀嚼次數。 作為豆腐的代替品， 也可選擇納豆和豆沙拉。
Q4、不得不熬夜的情況下？
不得不晚睡的時候， 也要嚴格遵守起床時間， 不打亂規律是成功的秘訣！那一天可能比較難受， 但是在固定時間起床的習慣很重要。
Q5、只吃黑豆和豆腐真的能瘦下來嗎？
充斥著各種減肥食品的眼下， “這樣簡單的食材能瘦嗎”， 很多人半信半疑。 但是體驗到黑豆&豆腐瘦身效果的人也有不少。 所以大可放心挑戰。
