推薦理想的黑豆瘦身生活！不用勉強自己就能做到的黑豆豆腐食用法和早起原則。 從起床到睡覺……瘦身point滿點！學習mina Girl 的黑豆瘦身早中晚基本生活方式， 悄悄就減肥成功。
早晨“養成早起&吃早飯的習慣”
保持每天6～7點起床的規律！
為了調整體內節奏， 每天也要同一時間起床。 在自然的聲音或輕柔的音樂中醒來是最佳選擇。 放鬆一下頭腦， 會分泌深度品嘗食物的荷爾蒙。
早飯要仔細咀嚼黑豆和豆腐
為了緩慢地消化和吸收， 要細嚼20分鐘以上。 而且在每天同一時間吃， 會激發胃液的分泌和消化器官的活性，
“選擇讓血糖緩慢上升”的低GI值食品
早飯吃黑豆和豆腐後， 不易有空腹感。 但如果覺得餓的話， 也可以吃零食！但是要注意選擇草莓或獼猴桃這種低GI值、低卡路里的水果。
中午“如果是低GI值食品， 可以沒有量的限制！”
粗糧+蔬菜的套餐是最佳食譜。 血糖值緩慢上升=選擇不易胖的粗糧或豆飯、蔬菜（根莖類除外）的菜肴！並且先溫潤一下腸道， 激發其活性， 可以選擇味噌湯等。
空腹時也可以用豆漿來抑制食欲
中飯後如果感到饑餓， 吃GI值高的食物是吃得不滿足的證據。 無論如何無法忍耐的情況下， 在不易積累脂肪的時間帶（午後3點）左右喝豆漿
晚間“睡前4小時內， 吃好飯”
晚飯要選擇低GI值的食譜。 受到黑豆的影響， 晚飯的食量也會自然減少。 再配合低GI值的菜單， 在20點之前吃完會有顯著的瘦身效果。 還吃夜宵的話應選擇低GI值的蔬菜。
沐浴後不要忘記補充水分
可以消退沐浴後的疲勞， 起到安眠效果。 得到良好的睡眠品質， 舒暢地浸在浴缸中可以緩解疲勞。 反之， 不適應用浴缸的人可以用沖淋的方法。 選擇最適合自己的放鬆方法。
在24點前睡覺， 打造不易發胖的體質
睡眠不足會增加皮下脂肪， 這是肥胖的誘因。 所以要在24點前睡覺， 保證充分的睡眠時間， 自然會成為不易發胖的體質。 睡不著的情況下可以使用熏香或聽聽音樂。
吃的基準：
低GI值是什麼？
正式的名稱是glycemic index。 按食品種類把食用後血糖值的上升速度數值化。
Why低GI值？
GI值低的食品血糖值上升率較小， 需抑制脂肪積累的成分—胰島素的分泌。 同時還具備不易感到空腹感的特質。
低GI值， 高低一覽表
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晚飯後～22點散步是最佳時間。 當然也可以在白天！如果選擇“在購物中心散步”的話， 容易厭倦的人也可以長期堅持！
