在迎接秋天來臨前夕， 多少希望能瘦下來一些！為了幫助大家達成這樣的心願， 本期將帶來更貼近生活， 且具有速效性的2大瘦身方法。 首先， 讓我們一起來徹底剖析人氣沸騰中的“黑豆瘦身”法， 見證“無需劇烈運動或計算卡路里， 也能瘦下來！”的奇跡。
黑豆瘦身之人氣理由：
1、肌膚粗糙也有效！
黑豆中的成分不僅能減少長痘痘留下的紅色斑點， 還能預防色斑。 另外， 其促進膠原蛋白合成、恢復肌膚彈性的美肌效果也不容小覷哦！
2、短時間效果看得見！
僅用了4個月就成功減了51kg，
3、只需改變早餐
僅在第一天嘗試時需要改變三餐， 第二天起則只需在早餐時進行。 所以， 外出就餐的人以及懶人也有望堅持下去哦！當然能一併在午餐&晚餐時進行也可以。
4、毫無負擔
想吃多少就可以吃多少， 心理壓力為0！而且黑豆中的植物性脂肪會產生飽腹感， 使身體在減肥過程中不易感到饑餓， 這是黑豆的優點之一。
5、無需高額花費
昂貴的運動器械、特殊的食材等等都不需要。 買些“黑豆”， 花點小錢就可以了?可以預先做好， 繁忙的早晨也不會佔用太多時間！
6、緩解便秘
含有豐富食物纖維的黑豆+大量水分的攝取，
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常見の黑豆製作方法：
①將1kg的黑豆放在一倍以上的水裡浸泡一晚。
②把①放在蒸爐中蒸煮15～20分鐘。 不同的豆蒸煮時間不一樣， 必須試吃查看硬度。 然後再關火燜幾分鐘。
③冷卻後分成幾份放在密封容器中， 置冰箱冷藏。 一般可保存4～5天。
可以倒放碗之類的器皿， 當熱水沸騰時放在盛著黑豆的容器上。 另外也可以使用壓力鍋（同樣要浸泡一晚上）。 注意每1kg的黑豆需要加入9～10調羹的水一起蒸煮。
要買的不是藥用黑豆， 而是食用的“黑大豆”。 不要買煮豆、水煮豆或是甜納豆， 無味&乾燥型的黑豆是最佳選擇。
HOW TO黑豆瘦身？早餐是黑豆&豆腐
只需按自己的飯量吃蒸過的黑豆&豆腐就可以了！然而， 為了讓長期受到加工食品和調味料影響而變得麻痹的味覺可以恢復， 食用時儘量不要加調料， 另外要注意多喝水。
早睡.早起
熬夜後， 積蓄在皮下脂肪的荷爾蒙分泌過剩， 容易形成肥胖。 所以無論多忙也要養成0點前就寢的習慣。 早睡的話， 就要在早上6～7點起床！
一直好奇黑豆為什麼有效？
有了優質蛋白質與脂肪， NO空腹！早餐中的黑豆和豆腐使身體更有效地吸收蛋白質和脂肪， 長時間保持較高血糖值=長時間飽腹感！因此， 午餐和晚餐的量也就得以控制了。
每100g黑豆所含營養
18
皂角苷
促進消化的同時，
還具有抑制腸道吸收的葡萄糖變成脂肪的作用！
19
食物纖維
所含食物纖維是蘋果的2倍，
消除便秘的效果出眾！同時能控制血糖值上升。
20
異黃酮
除了調整女性荷爾蒙分泌平衡、打造美肌的功效以外，
還能淨血排毒。
21
花青素
屬於多酚的一種，
能幫助抗氧化。
令血液淨化，
使體內脂肪不易生成。
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