約會前MM們都知道給臉部做個徹底的清潔美容，美美的出門。但是很多人往往會忽視美體，其實最佳的體態會瞬間提升你的氣質，做個360度零缺點的美女才會更加自信。
一：美頸攻略
頸部在人體學上是一個“多事三角區”，頸部肌膚比較細薄而脆弱，厚度僅有面部的2/3，紋理較深且橫向，膠原細胞含量比較少，因而容易缺乏彈性，血紅色素含量少令頸部暗沉及較黃。頸部肌膚的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的1/3，皮脂分泌較少易乾燥，難以保持水分，所以很易產生皺紋。所以，頸部護理“膜”很重要。
頸部操
簡單方便的頸部操，不僅可美化頸部，令頸部皮膚富有彈性，而且可緩衝頸部肌肉與皮膚的疲勞感。
第1步：前後活動脖頸將脖頸充分地向前後彎屈，向前要達到胸部，向後時也要讓頸部深深地彎屈，讓頭部和地面達到平行。
第2步：側向活動脖子向左右兩側交替轉動脖頸，使它的側面肌充分得到伸展。
全方位轉動脖頸
第3步：全方位轉動脖頸用頭部畫大圈帶動脖頸，向右轉完，再向左轉。
第4步：用雙手內側手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個動作雙手從頸部一側開始移動到另一側，重複做6~8次即可。
頸部敷面膜
1.頸部不要深層清潔面膜。頸部敷面膜，紙狀及膏狀均可。針對乾燥的可敷保濕面膜，去暗啞的可敷美白麵膜，增強彈性的可敷抗老化或膠原蛋白面膜等，但最好不要使用深層清潔面膜，否則令頸部更乾燥。
2.天然精華最抗衰老。可以選擇海洋精華成分或中草藥成分的天然型頸膜，不僅可滋潤頸部肌膚，還能減少皺紋形成，延緩頸部衰老，恢復頸部肌膚彈性。
性☆禁☆感鎖骨
美肩運動：身體坐直在椅上，雙肘屈曲手交疊放於背中，將雙手沿背柱向下慢慢拉至臀部，重複10次。
(左)：仰臥地上雙膝屈曲，腳平放地面，雙手抱肘放於胸前，將雙臂慢移至前額，持續5秒後放鬆，重複10次。
(右)：手持啞鈴，雙臂貼身，向前平舉，停留3秒然後回復原狀，做10分鐘約30次。
二：選對內衣瞬間豐胸
內衣是女人美麗豐盈的秘密武器，也是女人身體最貼身的親密姐妹，擁有一款神奇絕美的內衣，不僅能夠立刻彰顯女人的品味、還能讓原來空無一物的小胸瞬間豐滿。因此，漂亮MM想要緊急提升自己的完美度，最安全最快速的方法就是選擇一件完美的內衣。選擇對的內衣，就能夠輕鬆顯現你的曼妙身姿，胸部偏平、下垂的MM常常會很懊惱，因為不是脂肪都長到了不該長的地方。一款好的現代內衣，除了面料質地溫和透氣，更重要的是能夠迅速有效的聚攏胸部周圍的脂肪，讓胸部立刻變大變豐滿。
三：清腸收腹
想要在24小時內緊急收腹，當然最要緊的是控制飲食，除了飲食做適當的拉伸和仰臥起坐效果會更好。
醒來的第一件事是什麼，洗臉刷牙後先喝一杯白開水or蜂蜜水，然後吃些水果蔬菜當正餐。
四：提臀
平時不努力的MM，臨時翹臀需要選一雙適合自己的高跟鞋來補救，做一下下蹲起立，讓臀部線條更加迷人！
別偷懶，休息時將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證你擁有一雙美美的腿！這個方法臨時抱佛腳也能讓你快速消去小退腫脹，展現腿部好線條。
