在減肥的mm， 對於少吃忌口是不是忍得很辛苦呢？在美味的食物面前， 難道只有流口水的份？其實， 只要吃對食物， 不僅能飽腹， 還能消耗脂肪呢。 今天我們為你找來5種刮油食物， 讓你在享受美味的同時， 又可擁有窈窕的身材！
蘋果
蘋果為高纖維、低熱量食品，
常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，
有助於減肥。
蘋果富含膳食纖維果膠，
果膠進入人體後，
能與膽汁酸結合，
像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，
然後排出體外。
同時，
蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。
推薦吃法：蘋果通心面
材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿蔔20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個、油一茶匙、蕃茄醬一大匙。
做法：
1、通心粉煮熟後， 放進冷水中後再撈起瀝幹；
2、蘋果、紅蘿蔔切丁、青豆仁、花椰菜先燙熟；
3、洋蔥切絲入鍋炒香， 加肉末炒熟；
4、倒入所有材料拌均勻調味即可。
山楂
山楂含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，
具有促進膽固醇排泄、去脂瘦身的作用。
山楂中含有的粗纖維高達20%，
可促進腸蠕動。
可以增加胃蛋白酶活性，
所含的脂肪酶能促進脂肪分解，
起到消食積、助消化作用。
山楂乃酸性食物故不宜空腹食用，
亦不宜過多久食，
最好在飯後食用。
推薦吃法：山楂消脂茶
材料：山楂20克， 澤瀉、萊菔子、麥芽、茶葉、藿香、赤大豆、雲茯苓、草決明、陳皮、六神曲、夏枯草各7克。
做法：將以上各味入砂鍋中加水煎熬， 濾汁飲用， 為一日量。
木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素，
可分解蛋白質、糖類，
更可分解脂肪，
去除贅肉，
縮小肥大細胞，
促進新陳代謝，
及時把多餘脂肪排出體外，
從而達到減肥的目的！另外，
木瓜蛋白酶能消化蛋白質，
有利於人體對食物進行消化和吸收，
有健脾消食的功效。
木瓜的營養豐富，
但熱量卻極低，
在飯前和飯後吃一些，
可達到分解脂肪、排出脂肪的作用。
推薦吃法：木瓜枸杞銀耳湯
材料：木瓜半個、銀耳30g、枸杞10g、冰糖。
做法：
1、木瓜切成成小塊。
2、將銀耳用水泡開， 加水燉30分鐘。
3、把木瓜、枸杞、冰糖一起加入銀耳湯中繼續燉15分鐘。
芹菜
芹菜富含粗纖維， 可刺激腸胃蠕動， 促進潤腸排便。 芹菜還含有鉀、維生素B2、維生素等， 調節鈉鉀平衡， 促進身體排出多餘水分， 清空體內堆積脂肪與毒素。
推薦吃法：芹菜炒肉
材料：芹菜2或3棵， 瘦肉2兩， 新鮮的紅辣椒2個。
做法：
1、擇取芹菜幹， 恰掉葉子那頭， 也把老的根那頭切掉。 然後切成小段。 瘦肉切成小片， 紅辣椒去籽切成小片。
2、多放點油， 大蒜和薑爆鍋， 下芹菜和紅辣椒片， 加鹽和味精， 炒熟， 一定要把芹菜和辣椒徹底炒熟。 千萬不要加水。 熟了之後裝盤。
3、放少許油， 下瘦肉片， 醬油一小勺， 翻炒一下， 再把炒好的芹菜和辣椒放進去， 一起炒。 這裡也千萬不要放水。 肉片熟了馬上起鍋。 不要把肉片炒老了。
冬瓜
冬瓜味甘， 性微寒， 無毒， 有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。 另外， 治療水腫腹脹也有很好的功效。 冬瓜中的膳食纖維含量很高， 能降低體內膽固醇、降血脂， 刺激腸道蠕動， 使腸道裡積存的廢物儘快排泄出去。
推薦吃法：冬瓜綠豆湯
材料：冬瓜500克， 綠豆150克， 蔥15克， 生薑5克， 精鹽少許， 鮮湯500克。
做法：
1、湯鍋洗淨置旺火上， 添入鮮湯燒沸， 撇去泡沫。
2、生薑洗淨拍破， 放入鍋內， 蔥洗淨入鍋， 加入綠豆。
3、冬瓜去皮、去瓤， 洗淨切塊， 投入湯鍋內， 燒至熟而不爛時， 撒入鹽， 起鍋即成。
