我們一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達到減肥的效果，
殊不知，
即便是你每天不吃東西，
只喝水和飲料，
都會獲取1426卡的熱量。
所以，
正確的喝水方法不僅能讓你輕鬆減肥，
還不用再忍受節食之苦！
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水， 能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。
雖然說早上喝水的選擇有很多， 但是白開水仍然是最好的選擇。 它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來， 水中還有鈣鎂等無機鹽類，
很多人都算不上肥胖， 但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來， 這是最標準的babyfat， 即便是沒吃飯， 這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。 那麼最好餐前喝杯水， 能夠減輕饑餓感， 減少食物的攝入量， 時間長了胃口也就小了。 同時也可以補充身體需要的水分， 加速新陳代謝。
此外， 餐前喝水， 進食量會明顯減少， 對食物的渴望也會改變， 因為有足夠的水， 身體會比較喜歡蛋白質， 而不是令人發胖的碳水化合物。
研究顯示， 一杯水可以刺激交感神經系統長達1.5——2小時， 接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗， 使多餘的體重明顯減少。 與節食相比， 這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。
肥胖最主要的表現形式就是贅肉， 這是因為久坐、高熱量食品造成的， 而下午茶時分， 正是人覺得疲憊、倦怠的時候， 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒， 當然代價就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望， 同時花草的氣味還能降低食欲， 也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
推薦花茶：
洛神花：解毒、利尿、去浮腫， 促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。 口感酸酸的， 冷、熱飲都可以。
陳皮：可以幫助消化、排除胃氣， 還可減少腹部脂肪堆積(許多中醫減肥配方中都有它， 陳皮性溫， 和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好)。
玫瑰花：美容養顏瘦身的佳品， 能活血化瘀， 調整內分泌。
決明子：促進胃腸蠕動， 清除體內宿便， 降低血脂、血壓。
一.每天多喝水有利於排毒減肥， 然而過量飲水也會危害健康。
正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升， 體內物質氧化可生水300毫升， 故每日應補充水分2200毫升， 包括飲食中的含水量。 夏天每日補充水分在3000毫升左右， 才能滿足人體需要。 那麼3000毫升的水有多少呢， 目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ， 也就是說你每天大約需要喝12杯水(以一次性杯為衡量， 具體數目要看你杯子的大小而定)。
二.不要在單一小時內連續喝太多水。
喝水過多， 由於滲透作用， 血管裡的血液會被水稀釋， 導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。 為滿足機體的能量供應， 心臟必須加大工作強度， 致使心臟負荷增加。 長期如此， 對健康危害極大， 對貧血患者的影響尤其嚴重。 專家指出， 如果為了減肥每天大量喝水， 不出一個月就會導致“水中毒”。 大量喝水， 身體必須借著尿液將多餘的水分排出， 排出的水分中含有重要的電解質， 倘若持續時間太久， 體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。 初期會出現易疲勞、虛弱無力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等症狀， 嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。 另外， 大量喝水後會造成體內臟器水。
