健走運動超時髦 瘦腿效果很明顯

對女生而言， 運動的目的除了保持身型外， 拗造型的重要性也占天平一半分量。 比起默默私下做YOGA， 或是跑個大汗淋漓沒形象， 既能修行頭， 又能達到運動目的的健走才是潮流新寵兒。 專家們也表示， 同等運動時間下， 健走的成效是跑步的50%， 騎自行車的30%， 如此簡單又有型的運動， 你還猶豫什麼， 快走起來吧！

討厭跑步的女生， 理由是， 跑步會讓小腿肌肉變緊實粗壯， 但健走運動， 只要注意拉升小腿肌肉， 就無需有這種擔憂。 不過健走時的排汗會造成身體水分大量流失， 這時一定要避免身體肌膚乾燥， 記得選擇具保濕效果的沐浴露， 並針對腿部使用一些專門的消除和改善腫脹的產品， 並舒緩筋骨， 同時有助於改善膚質、修飾腿部線條的效果。

瘦身霜要配合運動才更有效， 算是人人都知的常識， 但真能做到的少之又少， 塗好瘦身霜包個保鮮膜， 或者配合幾下按摩手勢， 已經算是大運動量了吧！既然如此， 不如在早上出門前， 塗個瘦身霜， 利用健走來幫助消耗脂肪。 並且由於瘦身霜多含有咖啡因成分， 能使身體能量的消耗增加10%， 提高新陳代謝， 幫助脂肪燃燒。 這種超值買賣， 誰能抗拒？

無需額外抽時間， 上下班往返車站的路程就是最好的健走機會。 高跟鞋或太平底的鞋子， 走太久對身體都是一種負擔， 高跟鞋容易讓腿部腫脹酸痛， 而平底鞋則容易讓人感到疲勞， 並容易引起彎腰駝背， 最好挑選一雙能讓腳趾有充分活動空間的運動鞋， 訓練鞋或跑步鞋都可以， 它們輕巧有彈性， 後跟部分不會太硬磨腳， 也有 2釐米左右的高度， 緩衝腳步的壓力， 現在更有專門的健走鞋可供選擇。 此外， 特別注意具有潮流感的板鞋， 絕對絕對不是健走運動的良配。

嫌塗防曬霜麻煩， 或是油膩厚重感不夠舒服， 又或者是覺得清潔起來太麻煩， 總之討厭使用防曬的藉口一大堆， 就算乖乖給臉部使用了防曬品， 對身體肌膚潦草對待的， 大有其人。 但是， 你一旦選擇了健走運動， 在戶外的幾率大大增加後， 全身塗防曬霜可是重點任務，

除了防曬係數要在SPF30/PA++外， 具有抗汗效果， 也是挑選時的必要指標。