調節酸堿平衡 易瘦體質養成計

人體自身有一個調節酸堿平衡的系統， 可以保證人體在合理飲食條件下的酸堿平衡， 但是如果長期飲食結構不合理， 吃了太多的酸性食物、工作壓力大、生活習慣不良、喜歡抽煙喝酒熬夜等， 體質就會變酸性了。 酸性體質的人新陳代謝比較差， 體內也比較容易堆積毒素， 不易排除， 也就形成了肥胖。

“喝水都胖”難道真的是胖體質， 永遠也瘦不下來了?很多人都有這樣的疑慮。 其實不是這樣的， 有時候人發胖並不是因為你是胖體質而是因為飲食不當， 生活不規律引起的。

想變瘦， 很簡單， 看看下面的易瘦體質養成計吧!

易胖體質不用怕

改變易胖體質 首先要先改變酸性體質

大部分易胖體質的人， 體內都是呈現酸性體質的特徵， 也就是說， 身體的酸堿值略微偏酸。 酸性體質的人， 有一些簡易的特徵可以辨別， 比方說：嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭；下午時分特別容易疲倦;還有比較愛吃甜食， 或是口味偏重。 酸性體質的人， 血液也偏酸性， 血管中比較容易堆積廢物。 就好像一棟大樓裡面， 如果水管中流動的水比較清澈， 水管就比較不容易堵塞;如果水比較濃稠、混濁， 就比較容易堵塞。 相同原理， 血液偏酸性的人， 新陳代謝比較差， 體內也比較容易堆積毒素， 不易排除。

那麼， 如何體質呈現酸性， 該怎麼辦呢？

預防酸性體質 把身體"堿"回來

多運動

在陽光下多做運動、多出汗， 可幫助排除人體內多餘的酸性物質。

多吃鹼性食物

日常生活中要儘量多吃鹼性食物， 鹼性食物比如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西， 人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物， 諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等， 其實這些東西正是典型的鹼性食物， 因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水， 不會生成酸性代謝產物， 而且蔬菜、水果中的鉀離子等鹼性物質， 能中和酸性物質， 維護身體達到平衡。

多喝水

如果你主要的飲水是白開水，

那麼這個小竅門興許對你有用；我們總是習慣把水燒開的時候先不關火， 讓水再燒一會， 這是對的;但要注意在水燒開後要把壺蓋打開燒3分鐘左右， 讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉， 而且燒開的水最好當天喝不要隔夜。

早睡

晚上1:00以後不睡覺， 人體的代謝作用由內分泌燃燒， 用內分泌燃燒產生的毒素會很多， 會使體質變酸;通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高， 所以每天儘量在12:00以前睡覺， 不要常熬夜， 若非要熬夜， 一星期以一次為限！

飲食

一天三餐中， 早餐占了70分， 午餐0分， 晚餐30分， 可見早餐最重要;但許多學生普遍不吃早餐， 一早空著肚子， 體內沒有動力， 會自動使用甲狀腺,副甲狀腺， 下腦垂體等腺體，

燃燒組織， 造成腺體亢進， 體質變酸， 長期將導致慢性病， 凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜， 吃宵夜隔天會疲倦， 爬不起床；睡覺時， 處於休息狀態， 因此食物留在腸子裡會變酸， 發酵， 產生毒素傷害身體。 少運動， 整天坐著、又刻意選擇一些精緻的食物來食用；然而， 缺乏纖維素會導致腸子功能變差， 這樣， 我們所吃的食物變成了毒素， 使體質變酸， 慢性病也開始了。

要改善酸性體質 從以下兩個方面著手：

1.

b)攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠， 不易流到細血管的末稍， 而易造成手腳 或膝蓋的冷寒症， 以及肩膀僵硬和失眠等。

c)年輕力壯時吃適量的肉類是對的（沒有生長激素與抗生素）。

2.生活步調失常會造成酸性體質

a)生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。

b)據統計， 晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。

c)人類本來就活在節奏的世界裡， 無麗事先儲備睡眠或飲食， 也不能日夜顛倒。

d)人體內臟受自律神經控制， 白天主要是交感神經活動， 晚上則由副交感神經工作， 若使其錯亂及倒置， 就亦百病滋生。

總結：

想要改變酸性體質， 就要糾正不良生活方式， 使機體處於良好的狀態.；還要進行科學的鍛煉， 運動適量， 貴在堅特， 促進酸性物質的排除；還要有一個合理的膳， 保證人體均衡營養， 最後， 情緒對體液酸化的影響也很大， 所以保持良好的心情也是預防人體酸性化的有效措施。 改變酸性體質， 自然就變易瘦的鹼性體質， 這樣才能使你減肥變的更輕鬆， 變成吃不胖的易瘦體質！

變成吃不胖的易瘦體質！