冬季貪食熱飲 奶茶讓你減肥落空

　奶茶到了冬季成為最暢銷的熱飲， 熟知減肥的MM都知道奶茶的卡路里高的嚇人。 寒冷的冬季熱量不夠， 飲食就會增加， 但是只要避開以下幾大陷阱， 就能讓你打贏冬季減肥戰！

奶茶代替白開水

冬季香濃的可哥、奶茶， 會比白開水來的更誘人。 過不了多久， 你就會發現， 怎麼沒吃什麼也會胖呢？而且一些小店的奶茶裡還有不健康的元素讓你更傷身。 嫌喝白開水平淡無味嗎?教你自製簡單方便的“檸檬水”：擠一點檸檬到白開水裡， 如果你不喜歡太酸， 可以再加一些糖， 這樣的檸檬水味道酸酸甜甜，

可增加喝開水的欲望， 此外一顆檸檬的熱量不超過30大卡， 加水稀釋後熱量幾近於零。 你還可用花草茶、綠茶等沖泡式茶包代替， 它們天然的香氣可不是可哥及奶茶所能代替的。

乾燥季節容易便秘危害減肥

多吃含有豐富纖維質的食物。 運動量和喝水量的減少使便秘的機會大大增加。 你除了應持續保持運動、多喝開水之外， 要儘量少吃甜食、油炸的食物， 多吃含有豐富纖維質的食物， 像蔬菜、魔芋、菇類食物， 刺激腸胃蠕動， 鼓起的小腹自然向你說Bye-Bye。

大吃火鍋

開懷吃火鍋的季節又到了， 哇， 多來一碟香油， 再端一碗幹碟， 羊肉片和牛肉也很好吃， 再要一盤吧！食欲很可怕， 但是你大可以安心地和大夥去吃火鍋，

但你必須先瞭解什麼是使你致胖的要害。

第一， 火鍋料都是用水煮的， 已是低脂烹調食物， 但可別忽略那“可怕的湯”， 因為所有的油都在湯裡， 火鍋湯是“精華”所在。 第二， 要吃火鍋， 就不能沒有夠味的各式調料， 不過它們的超高熱量， 卻是肥胖的陷阱。 第三， 各式各樣的肉片、肉丸想必是火鍋裡的常客， 而它們卻常帶著油滋滋的肥肉， 這可是致胖的危機呢。

零食“加餐”

隨著氣溫的逐漸降低， 吃零食的欲望越來越強烈， 尤其是在無所事事的夜晚， 你的意志會完全失去抵抗力。 如果你實在是覺得不找點什麼來吃就不行， 選擇的食物必須加倍小心。 熱量低、容易消化、能補充體力又能滿足食欲的食物， 比如溫熱多湯的鹹稀飯、湯麵等，

都比較合適。 千萬避免不易消化的油炸食品及燉煮類， 那只會讓你第二天站上磅秤時懊悔不已。 如果意志力尚未完全被欲望打敗， 建議你選擇低脂牛奶、水果等低熱量食品， 平靜心情、養顏美容， 一箭雙雕。

　鍛煉越來越少

早晚充滿寒意的天氣， 讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。 原本定期游泳的習慣， 也因為水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息了。 做做室內運動吧， 養成運動的習慣就要堅持， 每週固定運動， 可以縮短時間至20-30分鐘， 就可以提高你身體的新陳代謝率， 你任何時候都不必擔心發胖了。

衣服厚重寬鬆

衣服一天比一天穿的多， 穿得越來越寬鬆厚重， 對自己的線條越來越不在意。 其實內搭可以穿的貼身一些， 常常提醒自己的身材，

減肥不能過時。