離聖誕約會的日子越來越近， 為了能讓心愛的他留有好印象， 必須保證一點小細節也不能出錯。 和骨盤一樣， 在軀幹中屬於大關節的肩胛骨也是關係到代謝和瘦身的關鍵部位。 只需將肩膀繞一繞掰一掰， 就能立刻達到纖細緊實的誘人香肩的簡單小運動， 現在就來示範給大家看！
揉捏一下肩胛骨使其鬆弛， 就能擁有良好代謝的身體機能！模特維維雖說曾是排球社團的， 運動反應還可以， 但最近明顯缺少運動。 Q：為什麼要做這個肩胛骨的運動？
A：身體不運動的話，
A：因為肩胛骨屬於軀幹中的大關節。 有意識的大幅度活動能促進全身的血液迴圈， 從而提升代謝力。 另外， 肩胛骨周圍集中著能燃燒脂肪的細胞， 所以刺激這個部位還能有助於脂肪的燃燒。 Q：說到瘦身給人的印象大多是要做些辛苦又麻煩的運動……這個會不會很累？
A：這個肩部運動最大的優點， 就是誰都能簡單學會而且心情舒暢！在自己可以接受的範圍內， 1天做幾次都可以，
伸展背部也能提升代謝力！引起話題的繞肩運動瘦身法， 一起來學吧！ 從能讓僵硬不靈活的全身， 調整到鬆弛柔軟狀態的拉伸運動開始。 身體偏硬的人和平時缺乏運動的人， 要特別認真慢慢做以達到暖身效果。
肩膀提起來時不要屏住呼吸， 保持自然吸氣&吐氣。 將雙肩快速上提。
雙腳打開與肩同寬， 手臂放在身體兩側。 雙肩快速上提並保持5秒鐘。 肩膀向耳朵靠近， 上提到最大極限！ 一下子徹底放下， 保持一會兒後， 將雙肩一下子向下脫力鬆懈。 同時將氣息從口中吐出。 1、2步驟反復實施3次。
如果是左右兩邊都感覺毫不費力的人， 不妨多做幾次。
一條手臂伸直並用另一條手臂扣住
雙腳打開與肩同寬。
保持膝蓋伸直， 從肩膀根部到整個手臂都大幅度畫圓繞轉。 由前往後， 由後往前各做3次。 另一側手臂同樣。
將膝蓋彎曲下蹲， 雙腳打開與肩同寬。 上半身保持直立狀態， 慢慢彎曲膝蓋， 臀部垂直往下蹲。 慢慢伸直膝蓋。
注意身體不要往前傾斜彎曲， 伸直膝蓋。 同時收緊小腹和臀部。 1、2步驟反復進行5次。
最最初級的基本繞肩運動。 每天只需堅持做這個， 身體的線條就會發生變化。 1天之內任何時間段都行， 不管做幾次都OK
小腹快速收緊， 將力收緊至肚臍下方， 保持輕微的收腹狀態。 這個站立姿勢是所有運動的基本，
頭頂向上延伸直立， 頭頂好像要觸碰天花板的感覺， 將頸部伸直向上下顎收住。 肩膀放鬆不用力手臂自然下垂
背部伸展胸部稍稍擴張打開。 肩膀放鬆自然下沉， 整個放鬆。 剛開始做的時候， 對著能照出全身的鏡子來做更好。 臀部快速輕輕夾緊， 將力收緊至臀部。 平時經常有意識保持這個狀態。
以基本站立姿勢做好準備， 雙腳打開與肩同寬， 參照上面的“基本站立姿勢”站立。 雙手插腰， 放鬆。 肩膀從前→上提起， 肩膀從前往上慢慢大幅度開始繞轉。 同時進行深呼吸。
肩膀向後大幅度繞轉， 保持這個姿勢向後繞轉。 深吸一口氣， 好像要把空氣都吸進胸腔裡一樣。 從後→下繞回， 將背部稍稍拱起， 邊從口中將氣息吐出邊慢慢將肩膀向下繞回。
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