冬季練瑜伽TIPS 加速瘦身效果

冬季由於氣溫的關係， 運動的環境和方法變得很重要， 瑜珈館正好彌補了這一缺陷， 增加的熱度課正好讓人們更好的釋放， 同時也能避免冬季身體僵硬而受傷。

安全 冬季更適合練熱度瑜珈

“冬季是個發胖的季節， 缺乏運動又胃口大增， 使大部分人一個冬季過後得胖10斤左右。 ”瑜珈老師周彩珠說。 這樣使得很多女性一到春季時就開始“狂減”， 其實這樣對人體並不好。 因此， 為了使很人們能保持良好的體型， 同時也為了更好地排毒， 熱度課就應運而生。
“這時很多人會誤解說熱度瑜珈是不是高溫瑜珈？其實這二者還是有實質上的區別。 ”周彩珠說。 現在人們最常見的還是高溫瑜珈， 這個熱度瑜珈也主要是在冬季才推出。 首先， 高溫瑜珈一般在38℃至40℃的高溫下練瑜珈， 而熱度瑜珈則是將溫度調至夏日人們能接受的溫度30℃左右， 這樣很多承受不了高溫瑜珈的人也能在冬季享受溫度瑜伽。 其次， 一般有心臟病、高血壓的患者是不能進行高溫瑜珈運動， 卻能進行熱度瑜珈。
冬季， 天氣寒冷導致人體容易僵硬， 此時很多人都會覺得身體運動拉不開， 若急於求成而作出過度的動作後， 很容易拉傷。

現在， 很多人都喜歡戶外瑜珈， 在冬季， 戶外瑜珈應儘量避免。 一是由於天氣寒冷， 人們在室外會身體僵硬，

容易受傷；二是， 瑜珈講求的是一個氣氛， 年底工作壓力大， 許多白領工作加重， 在良好的環境下， 瑜珈運動能有效地舒緩繃緊的神經， 因此在戶外若地方選不好， 氣氛便難以達到， 瑜珈效果也達不到最好的效果。 三是， 在外容易受涼， 寒氣入侵體內， 人容易生病。