手臂和腰部、雙腿和臀部??.想要整體瘦下來！！這樣的夢想只有通過“鍛煉”來實現。 這時就需要讓全身肌肉動起來的新體操來幫助我們。 要知道， 小南的身材可是超級棒的哦！新體操由於使用球和繩帶來運動肌肉， 因此能有效刺激平時不常用的肌肉部分。 保持身體的中心軸意識， 收緊腹部和臀部的基本運動， 可以簡單模仿。 提升肌肉緊致感的同時增加新陳代謝效果， 無須擔心反彈！
讓身體保持漂亮姿勢的簡單鍛煉法
頭。 如同被向上拉伸的感覺一般挺直。
肩。
下巴。 不要向前突出， 而是略微加力。
腹部。 從胃到下腹加入力量來拉伸。
臀部。 用力收緊臀部向內夾緊。
雙腿。 併攏腳踝、小腿肚、膝蓋和大腿內側。
後背彎曲隨意的坐下
向上拉直上半身
將浴巾夾在大腿最粗的部位， 兩手向前拉伸。 反復5次
拉直後背肌肉， 讓浴巾夾在膝蓋間， 雙手向上拉伸。 對於O型腿很具有效果。 反復5次
不要彎曲膝蓋， 上下掂起。 鍛煉足部打造纖細腳踝。
雙腿懸空維持10秒左右。 對於大腿和腹部肌肉很有效果
打開雙腿放低膝蓋和腰部。 反復進行讓雙腿變瘦！
新體操瘦身法來實現目標！打造受歡迎的纖細身線。
總之拉伸身體讓心情也愉悅了！連平時的姿勢也會有意識的開始鍛煉肌肉了
在房間裡進行“邊鍛煉”讓大腿肌肉收緊。
