手臂和腰部、雙腿和臀部??.想要整體瘦下來！！這樣的夢想只有通過“鍛煉”來實現。 這時就需要讓全身肌肉動起來的新體操來幫助我們。 要知道， 小南的身材可是超級棒的哦！新體操由於使用球和繩帶來運動肌肉， 因此能有效刺激平時不常用的肌肉部分。 保持身體的中心軸意識， 收緊腹部和臀部的基本運動， 可以簡單模仿。 提升肌肉緊致感的同時增加新陳代謝效果， 無須擔心反彈！
讓下半身纖細起來
容易浮腫產生問題的下半身。 為了防止這些問題， 不只是變瘦就可以解決的。
挺直背面， 將右腳放前浴巾遮蓋住足面
雙手抬起保持平衡， 右腳從前方慢慢向兩側移動。
右腳抬起不習慣的人可以一點一點適應。
左手手肘向上固定， 右手向下搓滑浴巾。 向下的同時， 彎曲左側膝蓋。
把浴巾覆蓋在右側的小腿肚上。
左手抬起與地面平行。 右足向後拉直腳背， 心數5秒後換側。
習慣後可以將維持的時間拉長來增長效果。
以放在兩側的雙手作為支撐點， 向上收緊腹部抬起。 維持5秒後慢慢放鬆。
