手臂和腰部、雙腿和臀部??.想要整體瘦下來！！這樣的夢想只有通過“鍛煉”來實現。 這時就需要讓全身肌肉動起來的新體操來幫助我們。 要知道， 小南的身材可是超級棒的哦！新體操由於使用球和繩帶來運動肌肉， 因此能有效刺激平時不常用的肌肉部分。 保持身體的中心軸意識， 收緊腹部和臀部的基本運動， 可以簡單模仿。 提升肌肉緊致感的同時增加新陳代謝效果， 無須擔心反彈！
讓腰部收緊起來
理想的是前後兩側“無論哪個角度都平坦的腹部”。 只要實現這一點就能讓身材提高3成，
將浴巾橫向拉直舉在頭頂。 雙腿打開略寬於肩部， 後背挺直。
維持1的狀態， 邊吐吸邊向兩側慢慢彎下。 然後回到狀態1再向另一側彎下。
右手向上拿住浴巾， 左右握緊。 浴巾另一頭牢牢的踩在右腳下。
右手手肘向上抬高， 左手向下搓滑至地板後再慢慢回到上方。
雙腿盡可能打開後站直， 伸直手肘舉在胸前。
舉起浴巾球畫出大8字型狀
將圓形的浴巾球放在胸前舉起。
使用身體整體畫出8字型。 如果彎曲手肘就讓腹部周圍效果減半， 所以要堅持。
從大腿處開始放出浴巾慢慢躺回地板
盡可能放慢捲曲浴巾的速度， 越慢越有效。
立起膝蓋躺在地上。 將一端的浴巾踩在腳底，
