手臂和腰部、雙腿和臀部??.想要整體瘦下來！！這樣的夢想只有通過“鍛煉”來實現。 這時就需要讓全身肌肉動起來的新體操來幫助我們。 要知道， 小南的身材可是超級棒的哦！新體操由於使用球和繩帶來運動肌肉， 因此能有效刺激平時不常用的肌肉部分。 保持身體的中心軸意識， 收緊腹部和臀部的基本運動， 可以簡單模仿。 提升肌肉緊致感的同時增加新陳代謝效果， 無須擔心反彈！
通過上手臂和後背、肩部的大幅度運動來收緊上半身！
擰轉腹部周圍和腰部，
讓雙腿和臀部拉直， 突出下半身的線條感！真讓人羡慕啊～肌肉收緊的筆直的美腿。
小南是誰??
在棒球漫畫《touch》中登場的主人公淺倉南。 是主人公上杉達也、和也的青梅竹馬。 是一名女子新體操選手， 其纖細的身材是男生們的夢中情人。 新體操瘦身5大準則
１.使用浴巾！使用洗完澡後常用的浴巾即可。 太大或太厚反而難以運動， 選擇適合自己大小的尺寸。 ２.1天1～2次！不要太過勉強， 基本這樣的頻率即可。 首先持續2周時間， 就能感受倒身體的線條的變化和新陳代謝的提升。 ３．赤腳進行！在室內如穿著襪子或緊身褲襪容易跌倒， 所以赤腳站在地上進行是基本中的基本。 ４.絕對不要停止呼吸！動作辛苦時會無意識地停止呼吸。
抬直手臂將浴巾提高， 收緊腹部和臀部， 挺直背部。
提高手臂單腿站立， 左手叉腰。 右手抬起按順時針方向旋轉50次。 換手後同樣。
將浴巾縱向4折， 右手握住向下。 左手撐腰拉直後背， 腳尖用力站直。
上手臂高於肩部位置， 如同攪拌一般旋轉30秒。 然後換成左手同樣旋轉30秒。
手肘筆直會比較辛苦，
雙腿與肩齊寬打開， 雙手握住浴巾比肩寬。 邊調整吐吸邊橫向拉伸10秒後休息5秒靜止。
坐在地板上， 雙手拉住浴巾兩頭
讓雙腿慢慢拉直， 雙腳踩住浴巾堅持30秒 相關文章連結： 新體操減肥法 全身瘦の魔力法寶（二） 新體操減肥法 全身瘦の魔力法寶（三） 新體操減肥法 全身瘦の魔力法寶（四）
