健康減肥的重點要放在運動和飲食上， 如何通過控制飲食進而達到攝入少量的熱量是減肥的關鍵， 在減肥的同時保證身體的健康是不容忽視的。 下面我們介紹一下OL們應如何安排好一日三餐。
減肥小貼士:
早餐：由於一夜未吃東西， 人體血糖下降， 如果省略早餐， 會使我們一上午的情緒都不穩定。 合理的早餐應以主食及蛋白質並重， 但要避免燒餅、油條等油脂高的食物， 餐後再吃點水果， 會使你整天神清氣爽。
午餐：選擇中餐麵食時， 避免炒麵、速食麵， 而以清湯麵加青菜為主，
晚餐：上班族的晚餐通常是三餐之冠， 但晚上卻是一天活動機會最少的時候， 如果此時大量進食， 熱量無法適量代謝， 會在體內轉換成脂肪儲存， 長期如此就變胖了。 所以晚餐應以低熱量並且七分飽為主， 適量增加蔬菜的量， 還要記住睡前三小時內禁止進餐， 夜宵最好不吃。
在此基礎上， 如果你想吃點零食， 可在下午4點左右吃些低熱量的點心， 也可降低晚餐攝取量。
