強力瘦腰動作 一步就能消除游泳圈

要對付頑強的腹部肥肉， 就要用絕招， 現在就由知名的瑜伽老師示範強力消除游泳圈的瑜珈術。

強力消除游泳圈小肚腩

Step 1. 側臥手肘撐地右腳跨于左大腿前方

Step 2. 吸氣 臀部往上抬高 手往上延伸

接著， 吸氣， 將臀部離地往上抬高， 運用手肘與右腿的支撐力量， 將另外一支手很上伸直延展。

Step 3. 停留 保持5~10次的呼吸

Step 4. 吐氣 臀部慢慢往下 放鬆

說明：大量運用腹、臀部的力量， 達到塑身的效果。

這個強力消除腹部脂肪的動作， 因為大量運動到腹、臀部的力量， 所以可以有效達到塑身的作用喔！