和寵物一起漫步 冬季燃脂不費力

冬季， 人身體的新陳代謝開始變得緩慢。 劇烈的運動、盲目的節食往往容易造成身體抵抗力的下降。 推薦溫和的運動， 如慢跑、健步走等， 這才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。

1、和寵物一起快步走

養只寵物狗吧！每天， 它都會提醒你帶它出去兜風， 順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。 養成定時外出遛狗的習慣， 就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計畫， 而且還不容易被人發現。 據哈佛大學的研究發現， 要瘦身的體能活動量與強度並不需要很激烈。 每次快步走， 控制著寵物狗的速度，

你可以在它的帶領下， 以每分鐘100~120步左右的速度來步行， 達到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分)。 每天只要30分鐘， 2~3個月後就可看出明顯成效。

2、以湯代飯

每週至少有4次以湯代飯， 堅持10周， 你就可以減掉將近20%的體重。 因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁， 增加飽腹感。 建議在餐前喝一碗湯， 可以讓人少吸收100~190千卡的熱能， 而午餐時喝湯吸收的熱量最少。 為了防止長胖， 最好選擇在中午喝湯。 晚餐則不宜喝太多的湯， 否則快速吸收的營養堆積在體內， 很容易導致體重增加。

3、將脂肪悄悄埋起

為了掩飾發胖的體型， 選擇一款合適的塑體內衣就可以解決問題。 而為了達到再不反彈的減肥目的， 推薦嘗試穴位埋線減肥。

它的最大優點就是沒有副作用， 在減肥的過程中你依然可以精力旺盛。 醫生根據不同的肥胖原因， 選擇不同的穴位， 然後在穴位上埋線。 每隔15天在體內埋一次線， 這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。

它不同於吃減肥藥、節食、魔鬼運動等方法來得立竿見影， 穴位埋線相對來說效果會緩一些， 但過程卻是安全的， 如果配合按摩等方法， 借助外力作用， 效果更會讓人欣慰。

Tips：醫生這樣說

1、減肥要適度

一個人一周減1斤至2斤， 一個月減4斤至8斤為安全減肥， 超過這一限度就會影響人體健康。 不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損， 嚴重者甚至可能帶來生命危險。

2、冬天瘦身忌無氧運動

運動永遠是不可缺少的減肥方法。

但是冬天的天氣寒冷， 爆發性的無氧運動容易引起身體不適， 不太適合偏肥胖的體形。 建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘， 能量消耗可達100～200千卡。

3、不要在溫暖的環境裡呆太久

冬季是一年中最能瘦下來的季節， 這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。 所以最好不要在太溫暖的環境中久呆。 因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、鬆懈。 在溫暖的室內， 要適當少穿些， 以保持交感神經活躍， 可以有助減脂。 (來源：健康之友)