不少MM屬於水腫型肥胖， 這類型的人想要減肥首先就要將體內的多餘水分排出。 下面小編就來為你推薦多款有利於消除水腫的健康減肥食譜， 選用一些具有利尿功效， 能促進水分代謝的食材烹調出美味又健康的減肥食譜。
冬瓜玉米湯
【材料】2人份
玉米1/2根、冬瓜150g、香菇幹1個、雞肉肉糜80g、生薑少許、鹽少許、醬油1小勺
【做法】
1、玉米去皮後， 橫向切成1cm寬。 冬瓜用調羹去籽， 去掉薄薄一層皮後， 切成容易入口的大小。 將香菇幹浸在溫水中20-30分鐘， 然後取出切成絲。 將香菇水保留。 生薑不去皮， 切成末。
2、在香菇水中加入一些水， 然後取兩杯的量倒入鍋中。 加入1中的材料和攪勻的雞肉肉糜， 然後開大火。 沸騰後將火關小， 然後取出漂浮著的雜質， 再煮10-15分鐘， 等所有的材料都變軟後即可。
3、加鹽、醬油調味。
紅豆麥片飯
【材料】2人份
紅豆1/4罐、大米1又1/2罐、麥片1/4罐、花椒適量
【做法】
1、將紅豆洗淨， 在水中浸泡一個晚上。
2、將大米和麥片混合在一起， 洗淨。 去除水分後， 與紅豆一起放入電鍋中， 加入2罐的水， 浸30分鐘後進行烹煮。
3、盛入碗中， 撒上花椒粉。
蔬菜咖喱
【材料】2人份
苦瓜1/2根、圓椒（紅色、綠色）各1個、獅子椒4個、茄子1個、洋蔥1/2個、南瓜100g、番茄1個、大蒜1/2篇、橄欖油1大勺、固體湯料1/2塊、咖喱粉1小勺、鹽和胡椒各少許
【做法】
1、苦瓜用勺子去籽去囊， 切成5mm厚。 圓椒去頭去籽， 切成1.5cm寬。
2、在鍋中加入橄欖油和大蒜末後， 用小火煸炒， 等香味出來後， 開中火， 將1中除番茄以外的蔬菜放入其中翻炒， 等全部的蔬菜都包裹著一層油後， 再放入番茄和固體湯料， 蓋上鍋蓋， 加熱10分鐘。
3、開蓋後， 撒上咖喱粉、鹽和胡椒來調味。
豆類沙拉
【材料】2人份
四季豆50g、鹽少許、糖醋胡蔥5個、A（粗粒芥末1大勺、荷蘭芹末少許、橄欖油·醋各1大勺、鹽·胡椒各少許）、混合豆類100g
【做法】
1、將四季豆放入加入少許鹽的熱水中煮一下， 然後切成3cm的長度。 糖醋味的胡蔥切成大塊。
2、在碗中放入A攪拌。 將混合豆類和1一同加入混合。
香烤鮮蝦和雞肉
【材料】2人份
帶殼無頭蝦6個、雞腿肉1片、南瓜150g、七味辣椒粉·大蒜粉·鹽各適量、大蒜末1小勺、橄欖油2大勺、水芹1/2把
【做法】
1、蝦去筋， 保留尾部及倒數第一段殼， 去除其他部分的殼， 背部切開一道。 雞肉切成容易入口的大小。 南瓜去籽， 切成5mm寬的厚度。
2、在1中撒上七味辣椒粉、大蒜粉、鹽醃制10分鐘。
3、在平底鍋中加入大蒜末和橄欖油， 用小火熗鍋， 隨後開中火， 將1放入煎烤。
4、將水芹切成容易入口的長度， 和3混合後裝盤。
山藥青豆粥
【材料】2人份
山藥100g、青豆（帶殼）100g、鹽1小勺、大米1/2杯、櫻花蝦10g、幹鰹魚3g、芝麻油·醬油各少許
【做法】
1、山藥去皮， 切成1.5cm的滾刀塊。 青豆去殼， 在碗中放入1杯水和少許鹽， 將青豆放入其中， 約浸20分鐘左右， 取出控幹水分。
2、將米洗淨， 加入厚實的鍋中， 加入2.5杯水，
3、開大火， 等沸騰後， 開小火再煮30-40分鐘。 還有7、8分鐘快要好的時候， 加入山藥和青豆。
4、在平底鍋中加入芝麻油， 加熱後， 放入櫻花蝦和幹鰹魚一起炒。 淋入少許醬油， 出鍋後裝飾在粥上。 (來源：搜狐)
