日常生活中， 粗大腿的女士不在少數， 小編介紹"空中蹬自行車”的運動方法， 方法很獨特， 也很簡單， 效果卻很明顯， 不妨推薦給大家。
減肥部位：這組動作主要針對大腿內側的鬆散部分， 對腰腹也有一定鍛煉， 效果相當明顯哦!
1.每天睡前蹬100下， 有固定的節奏， 不要一下快一下慢， 速度適中就可以了， 專心蹬， 不要想別的就不會覺得累了。
2.蹬完之後不要馬上放下， 保持預備姿勢， 把兩腿併攏， 向上直直地伸向空中， 膝蓋不要彎曲， 腳尖繃直。 堅持3分鐘， 然後慢慢放下。
3.做完以上動作， 整條腿都會有些酸麻，
需要提醒的是這個動作一定要每天堅持， 千萬不能停一天做一天， 那樣根本沒效果。 小編希望您能“瞪”出完美腿型， “瞪”出好身材， “瞪”出自信來。
飲食需要注意：不吃甜的， 不喝可樂， 少吃速食麵， 多喝水， 三餐之外不吃或者少吃零食。 每天早飯前、中飯晚飯後， 要喝一小碗蜂蜜：白醋(1：4)。
