4類茶葉減肥原理與注意事項

喝減肥茶說的時髦點， 就是“排毒”， 這類產品都主要包括茶葉(一般是綠茶、烏龍茶這兩大茶系)、決明子、山楂、荷葉。 茶葉可以清除腸胃道裡的油脂， 增強機體免疫力， 茶葉裡所含有的茶多酚能避免膽固醇形成阻塞動脈的血塊， 讓血液順暢地在血管裡流淌， 所以當然成為減肥茶的主力軍。

1、綠茶：

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪

減肥原理：綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪， 化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌， 有助消化與消脂。

綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用， 可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶， 減少脂肪細胞堆積， 因此達到減肥功效。

適合人群：因為新陳代謝緩慢造成的肥胖。

飲用方式及注意事項：在飯後一小時喝。 倘若吃完飯後立即喝茶， 時間長了容易誘發貧血， 而等到飯後一小時， 食物中的鐵質已經基本吸收完， 這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。 每天1000ml即可。 因為綠茶中含有大量鞣酸， 大量飲用濃茶後， 鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質， 阻礙對鐵的吸收。 每天飲用不要超過1000毫升， 否則會造成缺鐵性貧血。 貧血人、胃潰瘍、經期或者常吃素的人不適合喝綠茶。

2、烏龍茶

烏龍茶能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性

減肥原理：烏龍茶是半發酵茶， 幾乎不含維他命C， 卻富含鐵、鈣等礦物質， 含有促進消化酶和分解脂肪的成分， 能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性， 減少糖類和脂肪類食物被吸收， 促進脂肪燃燒， 尤其能夠減少腹部脂肪的堆積。 在烏龍茶裡再加入點生薑的話， 其減肥去脂的效果更加明顯， 還能提高身體的免疫力。

適合人群：因飲食過於油膩導致腹部脂肪堆積的人群。

飲用方式及注意事項：喝烏龍茶減肥最好是要堅持下去， 並不是說偶爾喝一次就能起到減肥的作用。 烏龍茶性溫， 最好不要涼喝。 如果喝茶後， 有人感到不舒服， 比如胃痛或者難以入睡， 還是要減量或停止。

另外， 烏龍茶不要飯後馬上喝， 隔1小時左右比較恰當。 一般濃茶中含帶的咖啡鹼濃度高達10%， 會增加孕婦的尿量和心跳次數與頻率， 以及加重孕婦的心與腎的負荷量， 所以懷孕婦女最好少喝茶為妙。

3、荷葉茶：

荷葉茶去除體內油脂改善面色

減肥原理：荷葉， 清涼敗火， 消脂潤腸， 很多人都知道喝荷葉茶來減肥。 荷花的花、葉、果實在中藥書經的記載中都有“輕身、化油”的作用， 不但能去除體內油脂， 還能改善面色， 早在明朝， 《本草綱目》中就有“荷葉升發陽氣、去脂瘦身”的記載。 飲用一段時間後， 會自然變得不愛吃油膩的食物， 對攝取油脂成分過多的人群最為適合。

適合人群：飲食機構高油脂， 攝取油脂成分過多的人群。

飲用方式及注意事項：除了飲用含荷葉成分的減肥茶產品外， 愛美的你也可以在家自製減肥茶， 一般大型商場或藥店都有幹荷葉銷售。 售價為4-7元一公斤。 荷葉茶喝的時候要注以下問題：首先必須是濃茶；其次是一天多次， 4－6次最合適；第三最好是在空腹時飲用。

4、決明子

決明子清熱敗火潤腸通便

減肥原理：清熱敗火， 具有潤腸通便、輕瀉的作用， 瀉的過程使人減少了營養的攝入量， 所以對減肥有利。 因此， 這種減肥跟瀉藥的減肥的原理是一樣的， 只不過藥效比較柔和。 中醫一般用於降低血壓、血清膽固醇和三酸甘油脂。 南方地區環境較濕、飲食多油膩、加上壓力等， 人體內產生多餘的熱， 造成亢進現象， 容易口苦、口臭， 也容易餓，

情緒比較煩躁， 小便可能偏黃甚至容易便秘， 以中醫來講， 除了消脂、利尿外， 最要緊是要清熱， 身體代謝功能才會恢復正常。

適合人群：濕熱地區身體毒素累積比較多者、便秘性肥胖人群。

飲用方法及注意事項：在晚餐之後飲用。 決明子性微寒， 如果本身血壓高又便秘， 喝些決明子茶也不錯。 但如果體質比較寒涼， 容易拉肚子、胃痛的人， 就不合適。