想要性☆禁☆感的翹臀嗎？在家裡就可以簡簡單單地練習，翹臀越來越翹哦。下面大家一起來試試。
1、俯臥位，然後，將臀部外擴的肌肉向內擠壓，左右交替進行推擠，用力收縮臀肌，反復5分鐘，再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚發熱。
2、俯臥，將手掌重疊，從臀部最高處向四周做放射狀推出，反復按摩5分鐘。
3、仰臥位，雙腳踩地，用手拖住腰部，向上抬臀多次。
4、仰臥，用雙手握住一側膝部，向前推拉腿部反復25次左右，交替進行。
5、側臥位，用手從骶部向下推擠到大腿部，左右交替約15次，然後用手指揉巨、環跳穴約1分鐘左右。
此法只要能持之以恆，假以時日，臀位定能逐步提高，變得渾圓優美。
